ኮኖሳና 2 ምንድነው, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች

ኮናሳና ምንድን ነው 2

ኮናሳና 2 በዚህ አሳና አንድ እጅ ተቃራኒውን እግር ሲነካው ሌላኛው እጅ በ 90 ዲግሪ ቀጥ ብሎ ይሄዳል.

እንዲሁም እወቅ: አንግል ፖዝ፣ የተገላቢጦሽ ቲ አቀማመጥ፣ ኮና አሳና፣ ኮን አሳን።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ እጆች ከጭኑ ጎን።
• በሁለት እግሮች መካከል ሁለት ወይም ሁለት ተኩል ጫማ ርቀት ያድርጉ እና ሁለቱንም እጆች ወደ እያንዳንዱ ጎን ያሳድጉ, ስለዚህም ከትከሻው ጋር ትይዩ መስመር ያድርጉ.
• አሁን ወደ ግራ ጎን በማጠፍ ቀኝ እጃችሁን ወደ ግራ እግሩ ቁርጭምጭሚት ወደ ታች በማውረድ ግራ እጃችሁን ወደ ሰማይ አምጣ።
• በግራ እጃችሁ ወደ ቀኝ ቁርጭምጭሚት እና ቀኝ እጃችሁን ወደ ሰማይ በማምጣት ከቀኝ በኩል ተመሳሳይ ነገር መደገም አለበት.
• ይህ የኮናሳና አንድ ዙር ያደርገዋል.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• አሁን ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ትንሽ ዘና ይበሉ እና እንደገና ይድገሙት

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የኮናሳና ጥቅሞች 2

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የእሱ ልምምድ አከርካሪው ተለዋዋጭ ያደርገዋል.
2. ለጀርባ ህመም (ዳሌ) ጠቃሚ ነው.

ኮናሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ 2

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የማኅጸን አንገት ስፓንዳይተስ፣ ወገብ spondilitis ወይም፣ የደም ግፊት ችግር ካለብዎ ይህን አሳን ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ኮናሳና 2 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.