Baddha Padmasana ምንድን ነው?
ባድዳ ፓድማሳና። ይህ መወጠር ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን በትክክል ከተለማመዱ ለሰውነትዎ ጥቅም ይሰጣል.
- ይህ አሳና ለረጅም ጊዜ የሆድ ድርቀት በጣም ውጤታማ እና በአርትራይተስ በጉልበቶች ላይ እንዳይፈጠር ይከላከላል.
እንዲሁም እወቅ: የታሰረ የሎተስ አቀማመጥ፣ ድብቅ የሎተስ አቀማመጥ፣ ባድድ ወይም ባድ ፓድ አሳን፣ ባንዳ ፓድማሳና
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በሎተስ (ፓድማሳና) አቀማመጥ ላይ ይቀመጡ.
- በሚተነፍሱበት ጊዜ ትንሽ ወደ ቀኝ ያዙሩ እና በቀኝ እጃችሁ ወደ ኋላ ይድረሱ የቀኝ አውራ ጣትዎን ለመያዝ።
- ወደ ውስጥ መተንፈስ.
- እንደገና በሚተነፍሱበት ጊዜ ትንሽ ወደ ግራ ያዙሩ እና በግራ እጃችሁ ወደ ኋላ ይድረሱ የግራ ትልቅ ጣትዎን ለመያዝ።
- አሳን በተቻለ መጠን ይንከባከቡ እና የቆይታ ጊዜውን ቀስ በቀስ እና በቀላል ይጨምሩ።
- በመደበኛነት ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስን አይርሱ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ፣ እጆችዎን ያላቅቁ እና ቀስ ብለው ወደ ፓድማሳና ይመለሱ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የ Baddha Padmasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- የመገጣጠሚያዎች ህመሞችን ይቀንሳል.
- የምግብ መፍጫ ሥርዓትን, የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል.
- የጉበት ተግባራትን ያሻሽላል.
Baddha Padmasanaን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- የጨጓራ ቁስለት, የጨመረው ስፕሊን እና ልብ, ሳንባ, ወዘተ በሽተኞች ለሆኑ ሰዎች አይደለም.
- በሽታዎች.
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ባድድሃ ፓድማሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
