Prishth Naukasana ምንድን ነው?
Prishth Naukasana ፕሪሽት-ናውካሳና የተገላቢጦሽ ጀልባ አቀማመጥ ነው። ይህ አሳና ከናቫሳና ጋር እኩል ነው።
እንዲሁም እወቅ: የተገላቢጦሽ ጀልባ አቀማመጥ፣ ወደ ታች የጀልባ አቀማመጥ፣ ወደ ናኡካ አሳን ይገለበጥ
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በሆድዎ ላይ በአድቫሳና (የተገላቢጦሽ የሬሳ አቀማመጥ) ውስጥ ተኛ።
- ከዚያም እጆቻችሁንና እግሮቻችሁን አንድ ላይ ወደ ላይ ዘርጋ.
- እጆችዎ እና እግሮችዎ በትይዩ መሄድ አለባቸው.
- ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ በአቀማመጥ ውስጥ ይቆዩ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የ Prishth Naukasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ይህ አቀማመጥ ኩላሊትን ያጠናክራል እና የመራቢያ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን ያበረታታል.
- በተጨማሪም የእጆችን፣ የእግር እና የሆድ ጡንቻዎችን በመዘርጋት ያጠናክራቸዋል።
Prishth Naukasana ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- በጀርባ፣ ክንዶች ወይም ትከሻዎች፣ እርግዝና፣ የወር አበባ ወይም በቅርብ ጊዜ በሆድ ውስጥ ቀዶ ጥገና ላጋጠማቸው ሰዎች አይደለም::
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ፕሪሽት ናካሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
