ኩኩታሳና እንታይ እዩ
ኩኩታሳና ዝበሃል እዩ። ኩኩታ ናይ ሳንስክሪት ቃል ኮይኑ ትርጉሙ ድማ ደርሆ እዩ።እዚ ኣሳና ናይ ደርሆ ዑፍ ይመስል ስለዚ ድማ ኩኩታሳና ተባሂሉ ይጽዋዕ።
- ብተወሳኺ መሳጢ ፍልልይ ፓድማሳና (ሎቱስ) እዩ። ዋላ’ኳ ክትመልኮ ኣጸጋሚ እንተኾነ፡ ሓንሳብ ምስ ተፈጸምካ ግን መዓልታዊ ባዕልኻ ክትሰርሕ ኢኻ ክትፍጽሞ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ድሙ፡ ኮከረል፡ ኩኩት ኣሳን፡ ኩኩታ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ቀዳማይ ኣብ ፓድማሳና(lotus pose) ኮፍ ምባል።
- ኣእዳውካ ኣብ መንጎ ምዕጉርትን ጭዋዳታት ምራኽን ክሳብ ብርኪ ኣእትዉ።
- ሕጂ ኣዕሚቕካ ኣስተንፈስ እሞ ኣብ ጨጉሪ ርእስኻ ሚዛን እናሃብካ ንኣካላትካ ልዕሊ መሬት ኣልዕሎ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ቀስ ኢልካ ኣብ ሎቱስ ቅዋም ተመለስ።
- ንእተወሰነ እዋን ብዝተዛነየ ኣገባብ ኮፍ ኢልካ ደጊምካ ምድጋም።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኩኩታሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንጭዋዳታት ቅልጽም፡ ኣብራኽን ኣፍልብን የጽንዕ።
- ጭዋዳታት ከብዲ እውን ተዘርጊሖም ኣካላት ከብዲ ይጽቀጡ።
- ብተወሳኺ ምሕቃቕ መግቢን ኣሰራርሓን ልብን ሳንቡእን የመሓይሽ።
ቅድሚ ኩኩታሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ጸገም ቁስሊ ከስዐ፣ ምግፋሕ ሓሞት፣ ልብን ሳንቡእን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኩኩታሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
