ኩርማሳና እንታይ እዩ
ኩርማሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ኣሳና’ዚ ዕንቅርቢት’ዩ ዝመስል ስለዚ’ዩ ድማ ዕንቅርቢት ፖዝ ዝበሃል። ብሳንስክሪት ‘ኩርማ’ ማለት ዕንቅርቢት ማለት’ዩ that’s why it is called kurmasana also.
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ዕንቅርቢት፡ ካቹዋ ወይ ካቹዋ ኣሳን፡ ኩርም ኣሳን፡ ካርማ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ኣቃውማ ሰራሕተኛታት (ዳንዳሳና) ፣ እግርኻ ክሳብ ምቹእ ዝገፍሕ ዘርጊሕካዮ።
- ክልቲኡ ብርክኻ ጠውዩ ቅልጽምካ ኣብ ትሕቲ ብርክኻ ኣንሳሒብካ።
- ንቕልጽም ኣብ ትሕቲ እግሩ ዝያዳ ስሒብካ ነቲ ቅልጽም ንቑልቁል ገጹ ሒዝካ ነቲ ቅልጽም ብድሕሪ ሕቖኻ ከተምጽእ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ከንቀጥቅጥ።
- ኣእጋር ከተቕንዕ ጀምር፣ ብመንገዲ ሸኾናታት ጸቒጥካ፣ ኣእጋር ተጠቒምካ ኣብራኽ ንታሕቲ ናብ መሬት ስሓቦ።
- ርእሲ ተንጠልጢሉ ይፍቀደሉ፣ ወይ ድማ መንኵብ ወይ ግንባር ናብ መሬት ኣምጽእዎ።
- ትንፋስ ውሰድ፣ ነዚ ኣቀማምጣ’ዚ ድማ ንኣስታት ፍርቂ ክሳብ ሓደ ደቒቕ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ቀስ ኢልካ ብርክኻ ጠውዮ እሞ ንመትሎኻ ኣንቀጥቅጥ እሞ፡ ቅልጽም ካብ ትሕቲ እግሪ ቀስ ኢልካ ንምንሳፍ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኩርማሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ዕንቅርቢት ንመትሎ ከፊቱ እግርን ሕቖን መንኵብን ይዝርግሕ።
- እዚ ኣቃውማ እዚ ንኣተኩሮ ኣእምሮ ናብ ውሽጢ ዝስሕብን ኢድካ ምሃብን ውሽጣዊ ውሕስነትን ቅሳነትን ዘስፋሕፍሕ እዩ።
ቅድሚ ኩርማሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር መጉዳእቲ ኣብ መንኵብ፡ ቅልጽም ወይ ኣብራኽ ንዘጋጥሞም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኩርማሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
