ኣንጃኔያሳና እንታይ እዩ
ኣንጃነያሳና ዝበሃል እዩ። ኣንጃኔያሳና ብስም እቲ ዓቢ ናይ ህንዲ መንካዕ ኣምላኽ ዝተሰየመ እዩ። ኣብዚ ኣሳና ልቢ ምስ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላት ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ፕራና ንታሕቲን ላዕልን ክውሕዝ ዕድል የኽእሎ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: እግሪ ዝተመቕለ ኣቃውማ፡ ዝተመቕለ ኣቃውማ እግሪ፡ ኣቃውማ ሳንቡእ፡ ኣንጃናይ ወይ ኣንጃኒ ኣሳን፡ ኣንጃነያ ኣሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብቐጥታ ትሕቲ መንኵብን ብርክን ብኢድካ ጀምር፣ ስፍሓት ጭሕምኻ ተፈላልዩ ብቐጥታ ትሕቲ መንኵብካ – እግሪ ትኽ ኢሉ ብድሕሪ ብርክኻ እዩ።
- የማናይ እግርኻ ኣብ መንጎ ኣእዳውካ ንቕድሚት ኣምጽእ ምእንቲ ቁርጭምጭሚትን ብርክን ኣብ ሓደ መስመር ክኾኑን ዓጽሚ ሽምጢ ትኽ ኢሉ ላዕልን ታሕትን ክኸውንን።
- የማናይ ቅልጽምካ ተጠቒምካ ነቲ ሽንቲ ንውሽጢ ናብ ማእከላይ መስመር ኣካላትካ ኣጽንዖ።
- ድሕሪት ኣጻብዕቲ ኣጻብዕቲ ኣብ ትሕቲ ምጥምዛዝ ብርኪ ካብ መሬት ኣልዕሎ።
- ንጭዋዳ ጸጋማይ ሸኾና ንላዕሊ ናብ ሰማይን ሱር ዓጽሚ ጭራ ንታሕቲን ንቕድሚትን እናኣልዓልካ ናብ ጸጋማይ ሸኾና ተመሊስካ ምጽቃጥ።
- i.e.: ድሕሪት እግሪ ቻርጅን ምልዓልን ክኸውን ከሎ ቅድሚት እግሪ ልስሉስን ኢዱ ዝህብን – ጭራ ዓጽሚ ኣብ መንጎ ኣብ ቦታ ይጥሕል።
- ንመንኵብካ ኣብ ሕቖኻ ስሓቦ እሞ ልብኻ ኣብ ጽምብል ክትለዓል ፍቐደሉ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ድሕሪት ብርኪ ጠውዩ ናብ ናይ ጠረጴዛ ፖዝ ተመሊስካ ብኻልእ ወገን ምድጋም።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣንጃነያሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ሂፕ abductor stabilizers ቶን ይኾኑ።
- ኣብ ቅልጽምን ኣብራኽን ዝርከቡ ጭዋዳታት ቃና ይኾኑን ይድልድልን።
- ብዙሓት ካብቶም ኣብ ብርኪ ዝርከቡ ንኣሽቱ ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ልጋማትን እውን ይዝርግሑ እዮም።
ቅድሚ ኣንጃኔያሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ቅድሚት ብርክኻ ብቐጥታ ኣብ ቅድሜኻ ንቕድሚት ክጸንሕ ከም ዘለዎን ብርክኻ ናብ ውሽጢ ይኹን ናብ ደገ ከም ዘየውድቕን ኣብ ግምት ኣእቱ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣንጃኔያሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
