ኣርድሃ ቻንድራሳና እንታይ እዩ 2
ኣርድሃ ቻንድራሳና 2 እዚ ኣሳና ምስ ኡሽትራሳና (The camel pose) ዝመሳሰል እዩ። እዚ ኣሳና ካልእ ፍልልይ ናይ ኣርድሃ-ቻንድራሳና እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፍርቂ ወርሒ ፖዝ 2፡ ኣርድ ቻንድራ ኣሳን፡ ኣድሃ ቻንደር ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብኡሽትራሳና (ኣቃውማ ኣግማል) ጀምር ፣ ብብርክኻ ደው ኢልካ ክልቲኡ ኣእዳውካ ኣብ ኣፍልብኻ ኣንብር።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ክሳድካን ርእስኻን ንድሕሪት ውሰዶ እዚ እናገበርካ ድማ ናይ ቅድሚት ሕቝፍኻ ንቕድሚት ውሰዶ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብቲ ቦታ ንዝተወሰነ ግዜ ምጽናሕ ድሕሪኡ ነቲ ኣቃውማ ምፍታሕ እሞ ኣብ ምቹእ ኣቃውማ ምዝንጋዕ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣርድሃ ቻንድራሳና 2
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና ንላዕለዋይን ታሕተዋይን ምዕጉርትን ብርክን ይዝርግሕ።
- እዚ ኣሳና ንብምሉኡ ዓንዲ ሕቖን ሽምጢን የሞቕ።
- ንዓሚቕ ምትንፋስ ዘፍቅድ ኣፍልቢ ክኸፍት እዩ።
- እቲ ትኹረት ዝግበረሉ ነጥቢ ዓንዲ ሕቖ እዩ።
ቅድሚ ኣርድሃ ቻንድራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 2
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ሀርንያ ዘለዎም ሰባት፡ ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር ናይ ብርኪ፡ ኣብራኽ፡ ክሳድ ወይ ሕቖ መጉዳእቲ ወይ ነድሪ ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣርድሃ ቻንድራሳና 2 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
