ኣርድሃ ማትስየንድራሳና እንታይ እዩ
ኣርድሃ ማትስየንድራሳና። እዚ ኣሳና ብመበቆላዊ መልክዑ ንምትግባሩ ኣጸጋሚ እዩ፣ ስለዚ፣ ተቐሊሉ እዩ እዚ ድማ ‘ኣርዳ-ማትስየንድራሳና’ ይበሃል።
- ድሕሪ እኹል ምልምማድ ናይዚ ኣሳና፡ ማትስየንድራሳና ምልምማድ ይከኣል ይኸውን።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፍርቂ ዓንዲ ሕቖ ምጥዋይ ኣቃውማ፣ ፍርቂ ጎይታ ዓሳታት ፖዝ፣ ኣርድሆ ማትሴያንራሳና፣ ኣድሃ ማትሲንደር ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ትኽ ኢልካ ኣብ ቅድሜኻ፡ መዓኮርካ ድማ ኣብ መሬት ኣንቢርካ ኣብ መሬት ኮፍ በል።
- የማናይ እግሪ ኣብ ብርኪ ጠውዮ እሞ ሸኾና ኣብቲ ፐሪኒየም ኣጽኒዕካ ኣቐምጦ።
- እግሪ ጸጋማይ እግሪ ኣብ ጎኒ የማናይ ምዕጉርቲ ኣብ ጥቓ ብርኪ ምሓዝ።
- ሕጂ፡ የማናይ ኢድ ኣብ መንጎ ኣፍልብን ብርክን ዝሓልፍ ደጋዊ ሸነኽ ጸጋማይ ብርኪ ዙርያ ኣምጺእካ፡ ጸጋማይ ዓባይ ጫፍ እግርኻ ምሓዝ።
- የማናይ መንኵብ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ጸጋማይ ብርኪ ይዓርፍ።
- ጸጋማይ ኢድ ኣብ ድሕሪት ዙርያ ሒዝካ የማናይ ምዕጉርቲ ክትሕዝ ፈትን።
- ሕጂ ንድሕሪት ተመሊስካ ብጸጋማይ መንኵብ ርአ።
- ሕጂ፡ ጅርባኻ ኣብ ቀጥታዊ ኣቀማምጣ ኣቐምጦ እሞ ንእተወሰነ እዋን ኣብቲ ፖዝ ኣቐምጦ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ነቲ ኣቀማምጣ ብምውጻእ ትንፋስ ምፍታሕ።
- ድሕሪኡ ናብቲ መበገሲ ቦታ ተመለስ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣርድሃ ማትስየንድራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብ ከብዲ ንዘሎ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ሓዊ የነቓቕሕ።
- ንዓንዲ ሕቖ ሓይሊ ይህቦን ተዓጻጻፊ ይገብሮን።
- ነቲ ናይ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምቾት፡ ድኻምን ሕቖን የቃልል።
- ከምኡ’ውን ንጸላም ከብድን ኩሊትን የነቓቕሕን ክሳድ፡ ኣብራኽን መንኵብን ይዝርግሕ።
- ምሕቃቕ መግቢ ንምፍዋስ ይሕግዝን ዙርያ ከብዲ ይንክዮን።
ቅድሚ ኣርድሃ ማትስየንድራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ዓንዲ ሕቖ ወይ ሕቖ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣርድሃ ማትስየንድራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
