ናቫሳና ዝበሃል እዩ። ቦት ፖዝ ኣብቲ ትራይፖድ ሚዛን ክትሕሉ ይጠልብ፣ ምስ ኣዕጽምቲ ሽምጢ (ኣብኡ ኮፍ ኢልካሉ)።
- እዚ ኣሳና እዚ ንናይ ቅድሚት ጎኒ ጭዋዳታት ጭዋዳታት ጭሕሚን ከብድን ንምሕያል ይሕግዝ። ማእከላይ ክፋል ኣካላት ንታሕተዋይ ኣካል ምስ ላዕለዋይ ኣካል ዘራኽብ ኮይኑ ምንጪ ሚዛንን ምቁጽጻርን እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ጀልባ፡ ኣቃውማ ፍርቂ ጀልባ፡ ኣርድህ-ናውካ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብሻቫሳና ጀምር እግርኻ ብሓባር፡ ኣእዳውካ ኣብ ጎኒ ኣካላትካን ጨጉሪ ርእስኻ ናብ መሬት ብምትንካፍን።
- ትንፋስ ኣውጺእካ እግርኻ፡ ቅልጽምካ፡ ርእስኻን ጅርባኻን ብሓባር ምልዓል ጀምር እሞ 30-45 ዲግሪ (ንኽልቲኡ እግርኻን ጅርባኻን) ክትበጽሕ ጀምር።
- ዓንዲ ሕቖኻን እግርኻን ትኽ ኢልካ ይኹን።
- ቅልጽምካ ምስ እግርኻ ጥራይ ማዕረ ኣቐምጦ።
- ብንቡር እናተተንፈስካ ምቹእነት ክሳብ ዝስምዓካ ነቲ ኣቀማምጣ ሒዝካዮ ጽናሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብ እትምለሰሉ እዋን መጀመርታ ርእስኻ & ጅርባኻ ናብ መሬት ምምላስ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ጀልባ ፖዝ ንኹሊት ቶኒፊ ብምግባር ስርዓተ ምፍራይን ምሕቃቕ መግቢን የነቓቕሕ።
- እዚ ኣሳና እዚ ንኣፍልቢ እናኸፈተን ንታሕተዋይ ክፋል ሕቖ እናዘርግሐን ንእግርን ንኮር ኣካላትን የደልድሎ።
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ኣብ ቀረባ እዋን ወይ ሕዱር መጉዳእቲ ኣብ ሕቖ፡ ቅልጽም ወይ ኣብራኽ፡ ጥንሲ፡ ወርሓዊ ጽግያት፡ ወይ ኣብ ቀረባ እዋን መጥባሕቲ ከብዲ ንዘጋጠሞም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ናቫሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
