Natrajasana ምንድን ነው?
ናትራጃሳና የኮስሚክ ዳንሰኛ ተብሎም ይጠራል፣ ናታራጃ የሺቫ ሌላ ስም ነው።
- የእሱ ዳንሱ በ”አምስቱ ተግባራቶቹ” የጠፈር ሃይልን ያመለክታል፡- አለምን መፍጠር፣ ማቆየት እና መጥፋት ወይም ዳግም መምጠጥ፣ የእውነተኛ ማንነት መደበቂያ እና የሳልቪፊክ ጸጋ።
እንዲሁም እወቅ: የዳንስ አቀማመጥ ጌታ፣ ኪንግ ዳንሰኛ ፖሴ፣ ናትራጃ አሳና፣ ናትራጅ አሳን፣ ኑትራጅ
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ከታዳሳና ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግር ያንቀሳቅሱ።
- የግራውን ጉልበት በማጠፍ በግራ እጁ የግራ እግሩን ውስጠኛ ክፍል ይያዙ.
- የግራ እግርዎን እና ቀኝ ክንድዎን ወደ ኮርኒሱ በማንሳት ጣትዎን ወደ ፊት ሲያመጡ ይጀምሩ.
- ይህንን ቦታ ከግማሽ እስከ አንድ ደቂቃ ያቆዩት.
- በሌላኛው በኩል ይድገሙት.
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ከ20 እስከ 30 ሰከንድ ባለው አቋም ላይ ይቆዩ።
- ከዚያ በኋላ መያዣውን በእግሩ ላይ ይልቀቁት, የግራውን እግር ወደ ወለሉ ላይ ያስቀምጡት እና ለሌላው ተመሳሳይ የጊዜ ርዝመት ይድገሙት.
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የ Natrajasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- እግሮችን ያጠናክራል, ሚዛንን ያሻሽላል, ትከሻዎችን ይዘረጋል.
Natrajasana ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ላለባቸው፣ ከባድ የታችኛው ጀርባ ወይም የጉልበት ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይደለም።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ናታራጃሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
