ቻክራሳና እንታይ እዩ
ቻክራሳና ዝበሃል እዩ። ቻክራሳና እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይን ኣሳና ንድሕሪት ገጽ ንምጥዋይ እዩ። ኣብዚ ኣቃውማ እዚ ብሕቖኻ ደቂስካ ንላዕሊ ክትደፍእ ኣለካ፣ ኣብ ኢድን እግርን ጥራይ ሚዛን ክትሕዝ ኣለካ።
- እዚ ኣቃውማ ድልድል ይበሃል።እዚ ኣሳና ካብ ደው ኢልካ ንድሕሪት ብምጥዋይ ኣሳና ዝፍጸመሉ ክእለት እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ዓንኬል ፖዝ፣ ምሉእ መንኰርኰር ኣቃውማ፣ ምሉእ ዓንኬል፣ ፑርና ቻክራ ኣሳን፣ ፑማ ቻክራሳና፣ ንላዕሊ ገጽ ቀስቲ ኣቃውማ፣ ድሕሪት ምጥዋይ ፖዝ፣ ፍርቂ መንኰርኰር ኣሳና፣ ኣድሃ/ ኣድሆ ዳኑር ኣሳን፣ ኡርድህቫ ዳኑራሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ንላዕሊ ገጽካ ኣብ መሬት ደቅስ።
- ብርክኻ ጠውዩ እግርኻ ኣብ መሬት ኣቐምጥ፣ ሸኾናኻ ብዝተኻእለ መጠን ናብቲ ኮፍ ኢሉ ዘሎ ኣዕጽምቲ ቀሪብካ።
- ብርኪኻ ጠውዩ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ መሬት ኣብ ጎኒ ርእስኻ ዘርግሖ።
- ቅድመ-ቅልጽም ብተዛማዲ ናብ መሬት ንቕድሚት ዝቐጥን፣ ጫፍ ኣጻብዕቲ ናብ መንኵብ ዘመልክት።
- ኣብ እትትንፍስሉ እዋን፡ ዓንዲ ሕቖ እናቐስቀስካ ርእስኻ፡ ሕቖኻን ምዕጉርካን ካብ መሬት ምልዓል ቀስ ኢልካ ጀምር።
- ንውሓት ግዜ ናይቲ ዝተሓዝአ ዝተተንፈሰ ትንፋስ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ድሕሪ ደጊም ትንፋስ ምቹእ ኮይኑ ክትሕዞ ምስ ዘይትኽእል፡ ቀስ ኢልካ ትንፋስ ኣውጽእ’ሞ ድሕሪት ናብ መሬት ምለሶ።
- እግርኻ ትኽ ኢልካ ናብ ሻቫሳን ተመሊስካ ስሒብካ ኣውጽኣዮ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቻክራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ቅልጽም፡ ኢድ፡ ምዕጉርቲ፡ ከብድን ዓንዲ ሕቖን የደልድሎ።
- ሳንቡእን ኣፍልብን ይዝርግሕ።
- ንታይሮይድን ፒቱታሪን የነቓቕሕ።
- ጸዓት ይውስኽን ንጭንቀት ይቃወሞን።
- ኣብ ኣዝማ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ መኻንነትን ምጉዳል ዕንጨይቲን ይሕግዝ።
ቅድሚ ቻክራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ጸገም መጉዳእቲ ሕቖ፡ ካርፓል ታንለ ሲንድሮም፡ ተምላስ፡ ሕማም ርእሲ፡ ጸገም ልቢ፡ ልዑል ወይ ትሑት ጸቕጢ ደም እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቻክራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
