ታዳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

ታዳሳና ምንድን ነው?

ታዳሳና ታዳሳና በቆመበት ቦታ ለሚደረጉ ሁሉም የአሳና ዓይነቶች እንደ መነሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ወይም ደግሞ የሰውነት ቅርፅን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

• ታዳሳና በመጀመሪያ እና በመሃል ላይ እና በመጨረሻው ላይ ጥቅም ላይ የሚውልበት ቦታ ነው, ይህም ለቦታዎ, ለትኩረትዎ እና ለመተንፈስዎ ትኩረት ይስጡ.
• በከባድ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ታዳሳና የማሰላሰል ትኩረትዎን እንዲጠብቁ እና እንዲሁም እሱን ለመጨመር እና መልሰው ለማግኘት ቀላል ያደርግልዎታል።

እንዲሁም እወቅ: የተራራ አቀማመጥ፣ ኮረብታ አቀማመጥ፣ ታዳ አሳና፣ ታድ አሳን፣

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ እጆች ከጭኑ ጎን።
• ወደ ፊት ተመልከት.
• እጆቹን ወደ ሰማይ ቀጥ አድርገው፣ ጣቶች ወደ ላይ እየጠቆሙ።
• እጆችዎን ወደ ፊት ቀጥ ብለው ወደ ክንዶች አንሳ።
• መዳፎች እርስ በእርሳቸው ይያዛሉ.
• አሁን ቀስ ብለው ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ እና በእግር ጣቶች ላይ ይቁሙ.
• በተቻለዎት መጠን ተረከዙን ከፍ ያድርጉ።
• በተቻለ መጠን ሰውነትን ወደ ላይ ዘርጋ.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ በመጀመሪያ ተረከዝዎን መሬት ላይ ያድርጉ።
• እና ከዚያ በቀስታ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የታዳሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. አቀማመጥን ያሻሽላል።
2. ጭን ፣ ጉልበቶች እና ቁርጭምጭሚቶች ያጠናክራል።
3. ጽኑዎች ሆድ እና መቀመጫዎች.
4. sciatica ያስታግሳል።
5. ጠፍጣፋ እግሮችን ይቀንሳል.

ታዳሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ራስ ምታት
2. እንቅልፍ ማጣት
3. ዝቅተኛ የደም ግፊት

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ታዳሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.