ታሪያካ ታዳሳይና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች የእሱ ጥቅሞች እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

ቲሪያካ ታዳሳና ምንድን ነው?

ቲሪያካ ታዳሳና ቲሪያካ-ታዳሳና የሚወዛወዝ የዛፍ ዝርጋታ ነው. ይህ አቀማመጥ ነፋስ በሚነፍስበት ጊዜ በዛፎች ላይ ይታያል.

እንዲሁም እወቅ: የጎን መታጠፍ ዝርጋታ አቀማመጥ፣ የሚወዛወዝ የፓልም ዛፍ አቀማመጥ፣ ቲሪያካ-ታዳ-አሳና፣ ትሪያክ-ታድ-አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ፈውሶችን ሳያነሱ ልክ እንደ ታዳሳና ተመሳሳይ ቦታ ይውሰዱ.
• ሰውነቱን ወደ ላይ ዘርጋ እና ከወገብ ወደ ግራ መታጠፍ እና ቦታውን ለተወሰነ ጊዜ ያዝ።
• ወደ ቅድመ-ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።
• ወደ ቀኝ ታጠፍ እና ለተወሰነ ጊዜ ያዝ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ, ወደ ቅድመ-አቀማመጥ ይመለሱ እና ሰውነትዎን ያዝናኑ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

የቲሪያካ ታዳሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. መላውን የጨጓራና ትራክት ያጸዳል እና ድምጾች.
2. ከመጠን በላይ ለታማዎች እና ራጃዎች በጣም ጥሩ ፣ በበጋ በጣም ቀዝቃዛ ፣ አእምሮን እና አመለካከቶችን ያቀልላል ፣ ለድብርት ጥሩ።
3. በደም እና በቲሹዎች ላይ የሚደርሰውን መርዛማ ንጥረ ነገር ያስወግዳል, ይህም በአንጀት ቆሻሻ ምርት መፍላት, መበስበስ እና መበስበስ ምክንያት የሚፈጠረውን የአንጀት ተግባር ይጨምራል.

ቲሪያካ ታዳሳናን ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ለልብ ሕመምተኞች, በጣም የተዳከሙ እና በከፍተኛ የደም ግፊት, በ እብጠት, በአሲሲስ እና በአንጀት ውስጥ ያሉ ከባድ በሽታዎች ያለ ዮጋ ቴራፒስት ክትትል የሚደረግላቸው አይደለም.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቲሪያካ ታዳሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.