ቲርያካ ታዳሳና እንታይ እዩ
ቲርያካ ታዳሳና። ቲርያካ-ታዳሳና ዝንቀሳቐስ ገረብ ምዝርጋሕ እዩ። እዚ ኣቃውማ ኣብ ኣግራብ ንፋስ ክነፍስ ከሎ ክርአ ይከኣል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ጎኒ ምጥዋይ ምዝርጋሕ ፖዝ፣ ምውጥዋጥ ስየ ፖዝ፣ ቲርያካ-ታዳ-ኣሳና፣ ትሪያክ-ታድ-ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ነቲ ሂልስ ከየልዓልካ ከም ታዳሳና ተመሳሳሊ መርገጺ ውሰድ።
- ንኣካላትና ንላዕሊ ዘርጊሕካ ካብ ሕቝፍኻ ንጸጋም ገጽካ ምጥዋይን ነቲ ኣቀማምጣ ንዝተወሰነ ግዜ ምሓዝን።
- ናብ ቅድመ-መርገጺ ተመሊስካ ተዛነ።
- ናብ የማን ገጽካ ተጠውዩ ንዝተወሰነ ግዜ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ናብ ቅድመ-ኣቀማምጣ ተመሊስካ ኣካላትካ ኣዛንዮ።
ቪድዮ ትምህርቲ
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
ረብሓታት ቲርያካ ታዳሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንመላእ ስርዓተ መዓንጣ የጽርዮን ቃና ይህቦን።
- ንልዕሊ ዓቐን ታማታትን ራጃታትን ብሉጽ፡ ኣብ ሓጋይ ኣዝዩ ዝዝሕል፡ ንኣእምሮን ኣተሓሳስባን የቃልል፡ ንጭንቀት ጽቡቕ።
- ብሰንኪ ምብላዕ፡ ምብስባስን ምብስባስን ጐሓፍ መዓንጣ ዝመጽእ መርዛም ኩነታት ደምን ቲሹታትን የወግድ በዚ ድማ ንስራሕ መዓንጣ ይውስኽ።
ቅድሚ ቲርያካ ታዳሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ንሕሙማት ልቢ፡ ነቶም ኣዝዮም ዝደኸሙ፡ ከምኡ’ውን ብዘይ ክትትል ናይ ዮጋ ቴራፒስት ብልዑል ጸቕጢ ደም፡ ኤዴማ፡ ኣሲተስን ከቢድ ሕማማት መዓንጣን ዝሳቐዩን ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቲርያካ ታዳሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
