ባድራሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

Bhadrasana ምንድን ነው?

ባድራሳና በሁለቱም የፔሪንየም በኩል ሁለቱንም ቁርጭምጭሚቶች ከ scrotum በታች ያድርጉት።

• የግራውን ጉልበት በግራ በኩል እና በቀኝ በኩል በቀኝ በኩል ያድርጉት እና እግሮቹን በእጆቹ አጥብቀው ይያዙ, አንድ ሰው የተረጋጋ መሆን አለበት.

እንዲሁም እወቅ: ጥሩ አቀማመጥ፣ የዋህ አቋም፣ ባድራ አሳና፣ ብሀደር ወይም ባዳር አሳን፣

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• የተቀመጠበትን ቦታ ይውሰዱ እግሮቹን ፊት ለፊት አንድ ላይ ዘርግተው ፣ እጆችዎን በጎን በኩል ፣ መዳፎች መሬት ላይ ያርፉ።
• ጣቶች ወደ ፊት እየጠቆሙ አብረው መቆየት አለባቸው።
• አሁን ግራ እና ቀኝ እግሮቹን በጉልበቶች ላይ ቀስ ብለው ማጠፍ ሁለቱንም ሶላቶች እርስ በእርስ ይጣመሩ።
• እግሮቹን በቁርጭምጭሚት በእጆች ይያዙ.
• በፔሪንየም ስር እስኪደርሱ ድረስ እግሮቹን ቀስ ብለው ወደ እራስዎ ያቅርቡ.
• ጉልበቶች መሬት ላይ መቆየት አለባቸው, ሰውነታቸውን ቀና አድርገው ወደ ፊት ይመልከቱ.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመለሱ እግሮቹን ይለቃሉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የባድራሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ ለወገብ ፣ ለክልል በጣም ጥሩ አቀማመጥ እና ጤናማ ያደርገዋል።
2. የፕሮስቴት እድገትን ይከላከላል ፣ የፔሪያን ጡንቻዎች ድክመትን ይከላከላል እና የብልት ብልቶችን ጤና ያሻሽላል።
3. የ sciatica በሽታን ያስወግዳል እና የእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል.

ባድራሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. እሱን በሚለማመዱበት ጊዜ ከጭኑ ስር የመለጠጥ ስሜት ይሰማል ፣ ስለሆነም በጥንቃቄ ይለማመዱ።
2. ወገብ እና አንገት ቀጥ ብለው መቆየት አለባቸው.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ባድራሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.