ባንሳንና 1, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድነው?

ባላሳና ምንድን ነው 1

ባላሳና 1 ባላሳና ማንኛውንም አሳን ሊቀድም ወይም ሊከተል የሚችል የእረፍት ቦታ ነው። ፅንስ ይመስላል ለዚህም ነው Fetus pose ወይም Garbhasana የሚባለው።

እንዲሁም እወቅ: የልጅ አቀማመጥ፣ የሕፃን አቀማመጥ፣ ፌተስ ፖዝ፣ ባል አሳን፣ ባላ አሳና፣ ጋርብሃሳና፣ ጋርባሃ አሳና፣ ጋራብ አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በመጀመሪያ መሬት ላይ ተንበርከክ.
• ትላልቅ የእግር ጣቶችዎን አንድ ላይ ይንኩ እና ተረከዝዎ ላይ ይቀመጡ, ከዚያም ጉልበቶችዎን እንደ ዳሌዎ ስፋት ይለያዩ.
• መተንፈስ እና የሰውነት አካልዎን በጭኑ መካከል ያስቀምጡ።
• ቦርሳዎን በዳሌዎ ጀርባ ላይ ያስፋው እና ሂፕዎን ወደ እምብርት ያመላክታል፣ ስለዚህም ወደ ውስጠኛው ጭናቸው እንዲጎርፉ ያድርጉ።
• የራስ ቅልዎን መሠረት ከአንገትዎ ጀርባ ሲያነሱ የጅራትዎን አጥንት ከዳሌው ጀርባ ያራዝሙ።
• የፊት ትከሻዎች ክብደት በጀርባዎ ላይ የትከሻውን ምላጭ እንዴት እንደሚጎትተው ይወቁ።
• ባላሳና የእረፍት ቦታ ነው.
• ከ 30 ሰከንድ እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ድረስ ይቆዩ.ጀማሪዎችም የባላሳናን መጠቀም ይችላሉ ጥልቅ ወደፊት መታጠፍ እና ጣዕሙ በጭኑ ላይ ያርፍበታል.
• ከ1 እስከ 3 ደቂቃ ባለው አቋም ላይ ይቆዩ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ወደ ላይ ለመምጣት በመጀመሪያ የፊት አካልን ያራዝሙ, እና ከዚያም በመተንፈስ, ደረትን ከአከርካሪው የታችኛው ክፍል ያንሱ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የባላሳና ጥቅሞች 1

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ዳሌ፣ ጭን እና ቁርጭምጭሚት በቀስታ ይዘረጋል።
2. አንጎልን ያረጋጋል እና ጭንቀትን እና ድካምን ለማስታገስ ይረዳል.
3. በጭንቅላቱ እና በሰውነት አካል ሲታገዝ የጀርባ እና የአንገት ህመምን ያስታግሳል።

ባላሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ 1

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ተቅማጥ.
2. እርግዝና.
3. የጉልበት ጉዳት፡ ልምድ ያለው መምህር ቁጥጥር ከሌለዎት ባላሳናን ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ባላሳና 1 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.