ሲዳሳና ምንድን ነው?
ሲዳሳና በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሜዲቴሽን አቀማመጦች አንዱ ሲድሃሳና ነው። የሳንስክሪት ስም “ፍጹም አቋም” ማለት ነው, ምክንያቱም በዚህ አቋም ውስጥ በማሰላሰል አንድ ሰው በዮጋ ውስጥ ፍጹምነትን ያገኛል.
- ሲድሃሳና ለአንዳንድ ፕራናማዎች እና ጭቃዎች እንደ መለማመጃ መቀመጫ ስለሚያገለግል ለመማር ጠቃሚ ነው።
- የእግሮቹ እና የእጆቹ አቀማመጥ ዑደቶችን በመዝጋት እና በሜዲቴሽን ልምምድ ወቅት የነቃ ወሳኝ ኃይሎች በስርዓቱ ውስጥ እንዲቆዩ በማድረግ የሰውነት ሃይሎችን ይይዛሉ።
እንዲሁም እወቅ: ቫጅራሳና፣ ሙክታሳና፣ ፍፁም (ፍፁም) አቀማመጥ፣ ፍጹም አቋም፣ የአዴፕት አቋም፣ ጉፕታ ፖዝ፣ የተፈጸመ አቀማመጥ፣ ሲዳ ሙክታ ቫጅራ አሳና፣ ሙክታሳና፣ ጉፕታሳና፣ ሲዳሳና
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ሁለቱም እግሮች ተዘርግተው ይቀመጡ.
- የግራውን ጉልበት በማጠፍ የግራ እግሩን ጫማ ወደ ቀኝ ጭኑ ላይ ያድርጉት ተረከዙ perineum እንዲነካ።
- የቀኝ ጉልበቱን በማጠፍ ቀኝ ተረከዙን በሕዝብ አጥንት ላይ ያድርጉት።
- በፀሐይ መውጣት እና በፀሐይ መጥለቂያ መካከል ከተደረጉ የዘንባባ እጆችን ክፍት ያድርጉ; አለበለዚያ መዳፎቹን ይቀይሩ.
- አከርካሪው ሁልጊዜ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት.
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመውጣት የቀኝ እግሩን ከግራ እግር ወደ ፊት ያንሸራትቱ ፣ ቀኝ እግሩን ያስተካክሉ እና በግራ እግሩ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ ፣ ወደ ዳንዳሳና ይመለሱ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የሲዳሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ሲድሃሳና ከታችኛው የሳይኪክ ማእከላት ወደ ላይ ያለውን ሃይል በአከርካሪው በኩል ይመራል፣ አንጎልን ያበረታታል እና የነርቭ ስርዓቱን በሙሉ ያረጋጋል።
- የደም ዝውውርን ወደ ታችኛው አከርካሪ እና ሆድ ያዛውራል ፣ የአከርካሪ አጥንትን ፣ የዳሌ እና የሆድ ዕቃን ወደ ወገብ አካባቢ ይመራል ፣ እና የመራቢያ ሥርዓት እና የደም ግፊትን ያስተካክላል።
- የጾታ ጉልበትን ያረጋጋል እና ከፍ ያደርገዋል, ምክንያቱም እግሮቹ ከጾታ ብልት ጋር ባለው አቀማመጥ ምክንያት.
ሲድሃሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ሲዳዳሳና sciatica ባላቸው ሰዎች መለማመድ የለበትም.
- የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ለመጠበቅ ፍላጎት ላላቸው ወንዶች (ማለትም፣ ያለማግባት የረዥም ጊዜ ቁርጠኝነት ከሌለው) የጾታ ብልትን በበቂ ሁኔታ ለማንሳት ለስላሳ ተቀምጠው ድጋፍ ይጠቀሙ የወንድ ብልት ግርጌ እንዳይጨመቅ።
- በመሃል መስመር ላይ ተረከዙን በትክክል ለማስቀመጥ ይጠንቀቁ።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ሲድሃሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
