ሲድሃሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ሲድሃሳና እንታይ እዩ

ሲድሃሳና ዝበሃል እዩ። ሓደ ካብቶም ኣዝዮም ህቡባት ዝኾኑ ናይ ኣስተንትኖ ኣቃውማታት ሲድሃሳና እዩ። እቲ ናይ ሳንስክሪት ስም “ፍጹም ኣቃውማ” ማለት እዩ፡ ምኽንያቱ ሓደ ሰብ ኣብዚ ኣቀማምጣ እዚ ብምስትንታን ኣብ ዮጋ ፍጽምና ይረክብ።

• ሲድሃሳና ንገለ ፕራናያማታትን ሙድራታትን ከም መንበር ልምምድ ስለ ዝጥቀመሉ ንምምሃር ጠቓሚ እዩ።
• ኣቀማምጣ እግርን ኣእዳውን እውን ነቲ ሰርኪዩት ብምዕጻውን ኣብ እዋን ልምምድ ኣስተንትኖ ዝተበራበሩ ኣገደስቲ ሓይልታት ኣብቲ ስርዓት ክጸንሑ ብምፍቃድን ጸዓት ኣካላት ይሕዙ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ቫጅራሳና፡ ሙክታሳና፡ ፍጹም (ፍጹም) ኣቃውማ፡ ፍጹም ኣቃውማ፡ ኣቃውማ ክኢላ፡ ኣቃውማ ጉፕታ፡ ዝተፈጸመ ኣቃውማ፡ ሲድሃ ሙክታ ቫጅራ ኣሳና፡ ሙክታሳና፡ ጉፕታሳና፡ ሲዳሳና።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ክልቲኡ እግርኻ ዘርጊሕካ ኮፍ በል።
• ጸጋማይ ብርኪ ጠውዩ ጫፍ ጸጋማይ እግሪ ኣብ የማናይ ምዕጉርቲ ኣቐምጥ ምእንቲ ሸኾና ንፐሪኒየም ክትንክፍ።
• የማናይ ብርኪ ጠውዩ የማናይ ሸኾና ኣብቲ ህዝባዊ ዓጽሚ ኣንብሮ።
• ኣብ መንጎ ምብራቕን ምዕራብን ጸሓይ እንተተገይሩ ኣእዳው ብኢድካ ክፉት ምግባር፤ እንተዘይኮይኑ ጨጉሪ ርእስኻ ንድሕሪት ምምላስ።
• ዓንዲ ሕቖ ኩሉ ግዜ ትኽ ኢሉ ክሕዝ ኣለዎ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ንምውጻእ የማናይ እግሪ ካብ ጸጋማይ እግሪ ንቕድሚት ኣንሳሒብካ የማናይ እግሪ ኣቕንዕ እሞ ብጸጋማይ እግሪ እውን ከምኡ ግበር፡ ተመሊስካ ናብ ዳንዳሳና ተመለስ።

ቪድዮ ትምህርቲ

ረብሓታት ሲድሃሳና

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. ሲድሃሳና ነቲ ካብ ታሕተዎት ስነ-ኣእምሮኣዊ ማእከላት ዝመጽእ ጸዓት ብዓንዲ ሕቖ ኣቢሉ ንላዕሊ የቕንዖ፡ እዚ ድማ ንሓንጎል የነቓቕሕን ንመላእ ስርዓተ ነርቭ የህድኦን።
2. ንዑደት ደም ናብ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖን ከብድን የቕንዕ፡ ንዞባ መንከስ ዓንዲ ሕቖ፡ ሸኾናታትን ኣካላት ከብድን ቃና ይህቦ፡ ስርዓተ ምፍራይን ጸቕጢ ደምን ሚዛን ይህቦ።
3. ብሰንኪ ኣቀማምጣ እግሪ ምስ ኣካላት ብልዕቲ ኣተሓሒዙ ንጾታዊ ጸዓት የረጋግእን የዕብዮን።

ቅድሚ ሲድሃሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. ሲድሃሳና በቶም ስያቲካ ዘለዎም ሰባት ክግበር የብሉን።
2. ጾታዊ ርክብ ንምዕቃብ ዝግደሱ ደቂ ተባዕትዮ (ማለት ንጽምዋ ንነዊሕ እዋን ተወፋይነት ዘይብሎም)፡ ልስሉስ ኮፍ ዝብል ደገፍ ተጠቒምካ፡ መሰረት ብልዕቲ ከይጽቀጥ፡ ንኣካላት ብልዕቲ እኹል ልዕል ኢልካ ምልዓል።
3. ሸኾናታት ኣብ ማእከላይ መስመር ፍጹም ንምቕማጥ ተጠንቀቕ።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ሲድሃሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።