ሲሃሳሳ, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

Simhasana ምንድን ነው?

ሲምሃሳና መዳፎቹን በጉልበቶች ላይ በማስቀመጥ ጣቶቹን በመዘርጋት (እና) አፉን በሰፊው በመክፈት አንድ ሰው በአፍንጫው ጫፍ ላይ ማየት እና በደንብ (የተቀናበረ) መሆን አለበት.

• ይህ ሲምሃሳና፣ በጥንታዊ ዮጋዎች የተወደደ።

እንዲሁም እወቅ: Lion Pose፣ Tiger Pose፣ Singh Asan፣ Singa ወይም Singha Asana፣ Sinhasana

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በቫጃራሳና ውስጥ ተቀመጥ.
• አሁን ዳሌዎን ትንሽ ከፍ ያድርጉት እና የቀኝ እግሩን ተረከዝ እና ጣቶች በግራ እግር ላይ ያቋርጡ።
• ተረከዙ ላይ ይቀመጡ እና ሁለቱንም እጆች በጉልበቶች ላይ ያድርጉ።
• ጣቶቹን ያሰራጩ.
• በተቻለ መጠን ምላሱን አውጣ.
• እይታ በአፍንጫ ላይ መሆን አለበት.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ወደ መጀመሪያው ቦታ በሚመለሱበት ጊዜ ምላሱን ይውሰዱ ፣ ውጥረቱን ይልቀቁ ፣ እጆችዎን ይፍቱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የ Simhasana ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. በደረት እና ፊት ላይ ውጥረትን ያስወግዳል.
2. ብዙውን ጊዜ የማይረሳው የሲምሃሳና ጥቅም በጉሮሮው ፊት ላይ ጠፍጣፋ ፣ ቀጭን ፣ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ጡንቻ ፕላቲስማ ማነቃቃቱ ነው።
3. የፕላቲስማ ጡንቻ ሲወጠር የአፉን ጥግ ይጎትታል እና የአንገቱን ቆዳ ይሸበሸባል።
4. ሲምሃሳና በእርጅና ወቅት የፕላቲስማ ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል.
5. በባህላዊ ጽሑፎች መሠረት, ሲምሃሳና በሽታን ያጠፋል እና ሶስት ዋና ዋና ባንዳዎችን (ሙላ, ጃላንዳሃራ, ኡዲያና) ያመቻቻል.

ሲምሃሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የጉልበት ጉዳት ካጋጠመዎት ሁል ጊዜ በተጠማዘዘ ጉልበት በተቀመጡ ቦታዎች ላይ ይጠንቀቁ እና አስፈላጊ ከሆነም ቦታውን ለመስራት ወንበር ላይ ይቀመጡ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ሲምሃሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.