ሰቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና እንታይ እዩ
ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና ሰቱ” ማለት ድልድል ማለት እዩ። “ባንዳ” ማለት ሎክ፣ “ኣሳና” ድማ ፖዝ ወይ ፖስቱር ማለት እዩ። “ሰቱ ባንዳሳና” ማለት ህንፀት ድልድል ማለት እዩ።
- ሴቱ-ባንዳ-ሳርቫንጋሳና ንኡሽትራሳና ወይ ሽርሻሳና ንምክትታል ጠቓሚ ኣሳና እዩ ምኽንያቱ ከምቲ ሳርቫንጋሳና ድሕሪ ሽርሻሳና ዝገብሮ ድሕሪት ክሳድካ የናውሖ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ድልድል ኣቃውማ/ ፖዝ፣ ሴቱ ባንድ ሳርቫንግ ኣሳን፣ ባንዳ ሳርቫንጋ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብሱፓይን ፖዝ (ሻቫሳና) ኣብ መሬት ምድቃስ።
- ብርክኻ ጠውዩ እግርኻ ኣብ መሬት ኣቐምጥ፣ ሸኾናኻ ብዝተኻእለ መጠን ናብቲ ኮፍ ኢሉ ዘሎ ኣዕጽምቲ ቀሪብካ።
- ትንፋስ ኣውጽእ እሞ፡ ውሽጣዊ እግርኻን ቅልጽምካን ብንጥፈት ናብ መሬት ብምጽቃጥ፡ ዓጽሚ ጭራኻ ንላዕሊ ናብቲ ፑቢስ ገጽካ ደፍኦ፡ ንመትሎኻ ኣጽኒዕካ (ግን ኣይትተርር)፡ ንመትሎኻ ድማ ካብ መሬት ኣልዕሎ።
- ምዕጉርትኻን ውሽጣዊ እግርኻን ምዕራባውያን ይኹን።
- ኣእዳው ኣብ ትሕቲ ሽምጢኻ ኣጣሚርካ ብቕልጽም ኣቢልካ ዘርጊሕካ ኣብ ላዕሊ ኣብራኽካ ክትጸንሕ ይሕግዘካ።
- ምዕጉርቲ ምስ መሬት ኣስታት ማዕረ ክሳብ ዝኸውን ምዕጉርቲካ ኣልዕሎ።
- ብርክኻ ብቐጥታ ኣብ ልዕሊ ሸኾናኻ ኣቐምጦም፣ ግን ንቕድሚት ደፍኦም፣ ካብ መንኵብ ኣርሒቕካ ነቲ ዓጽሚ ጭራ ናብ ድሕሪት ብርኪ ኣንውሕዎ።
- ንኽልቲኡ ቅልጽምካ agaist መሬት ኣጽኒዕካ ጸቒጥካ፡ ኣብራኽካ ኣስፍሕ፡ ኣብ መንጎ መንኵብን ክሳድን ዘሎ ቦታ ከተልዕሎ ፈትን።
- መንጋጋኻ ቁሩብ ናብ ኣፍልቢ ገጽካ ኣልዕሎ፣ ካብ ኣፍልቢ ቁሩብ ኣርሕቕ፣ ሕጂ ድሕሪት ሸነኽ መንኵብ ናብ ውሽጢ ገጽካ ጽቐጦ፣ ሕጂ መንጋጋኻ ኣብ ኣፍልቢ ጽቐጦ።
- ደጋዊ ቅልጽም ኣጽኒዕካ፡ መንኵብ ኣስፍሕ፡ ኣብ መንጎኦም ዘሎ ቦታ ኣብ መሰረት ክሳድ (ኣብ ኮቦርታ ዝዓርፈሉ ቦታ) ንላዕሊ ናብ ቶርሶ ከተልዕሎ ፈትን።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ካብ 30 ካልኢት ክሳብ 1 ደቒቕ ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣብቲ ፖዝ ጽናሕ።
- ብምውጻእ ትንፋስ ፍታሕ፣ ዓንዲ ሕቖ ቀስ ኢልካ ንታሕቲ ናብ መሬት ኣንከባሊልካ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣፍልቢ፡ ክሳድን ዓንዲ ሕቖን ይዝርግሕ።
- ንሓንጎል የህድእን ጸቕጥን ቅልል ዝበለ ጭንቀትን ንምቅላል ይሕግዝ።
- ንኣካላት ከብዲ፡ ሳንቡእን ታይሮይድን የነቓቕሕ።
- ንዝደኸመ እግሪ የሐድስ።
- ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽ።
- ምልክታት ጽግያት ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ብደገፍ ምስ ዝግበር ናይ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምቾት የቃልል።
- ጭንቀት፡ ድኻም፡ ሕማም ሕቖ፡ ሕማም ርእስን ድቃስ ምስኣንን ይንክዮ።
- ኣብ ኣዝማ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ፡ ከምኡ’ውን ሳይነሳይትስ ይሕግዝ።
ቅድሚ ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ናይ ክሳድ መጉዳእቲ ጸገም እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
- ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ክሳድካ ንምክልኻል ኣብ ትሕቲ መንኵብካ ርጉድ ዝበለ ዝተዓጽፈ ኮቦርታ ኣቐምጥ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
