ሰርሻ-ቫጅራሳና እንታይ እዩ
ሰርሻ-ቫጅራሳና። ሰርሻ-ቫጅራሳና ከም ሽርሻሳና ማዕረ እዩ። እቲ ፍልልይ ግን፡ ኣብ ሰርሻ-ቫጅራሳና እግሪ ኣብ ክንዲ ትኽ ኢሉ ዝሕዞ ይጥወ ጥራይ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ርእሲ ምትካል ነጎዳ ኣቃውማ፡ ኣልማዝ ኣቃውማ፡ ተንበርኪኽካ ኣቃውማ፡ ሽርሽ ቫጅር ኣሳን፡ ሰርሻ-ቫጅራ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ናይ ሽርሻሳና መርገጺ ውሰድ ።
- ሕጂ እግርኻ ዓጺፍካ ኣብ ከባቢ መንኵብካን ምዕጉርኻን ኣዕርፎ።
- ከከም ሓይልኻ ንዝተወሰነ ግዜ ሚዛን ግበር።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ ናብቲ ሽርሻሳና ተመሊስካ ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ እግርኻ ናብ መሬት ተመሊሱ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ትኽ ኢሉ ይገብሮ ድሕሪኡ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሰርሻ-ቫጅራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ናብ ሓንጎል ዝግበር ዑደት ይውስኽ፣ ብሰንኪ እዚ ድማ ዝተመሓየሸ ስራሕ ሓንጎልን ምውሳኽ ህይወትን ርእሰ ተኣማንነትን ክህልወና ይኽእል።
- ኣብ ቆርበት ርእሲ ዑደት ደም ብምውሳኽ ንዕብየት ጸጉሪ የደንፍዕ።
- ንብርክኻ፡ ብርክኻ፡ ቁርጭምጭሚትካን እግርኻን የዛንይ፡ ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽን ጋዝ ይቕንስን።
ቅድሚ ሰርሻ-ቫጅራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ልዑል ወይ ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ኣተሮስክለሮሲስ (ምዕጻው ሰራውር ደም)፡ መጥቃዕቲ ሓንጎል፡ ከቢድ ሕማም ዓይኒ፡ ረስኒ ኣብ እዝኒ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ መጉዳእቲ ክሳድ፡ ወይ ኣብ ጽኪ ፒቱታሪ ጉድለት እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሰርሻ-ቫጅራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
