ማጅራሳና እንታይ እዩ
ማጅራሳና ዝበሃል እዩ። ካት ፖዝ ወይ ማጅራሳና ካብ ማእከልካ ምንቅስቓስ ከተበግስን ምንቅስቓሳትካን ትንፋስካን ከተወሃህድን ይምህረካ።
- እዚኦም ክልተ ካብቶም ኣገደስቲ ቴማታት ኣብ ልምምድ ኣሳና እዮም።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ካት ፖዝ፡ ቢሊ ፖስተር፡ ማጅራ ኣሳና፡ ማጅር ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ንታሕቲ ተደፊእካ፣ ብኣርባዕተ እግርኻ፣ ከም ድሙ፤ ብርክኻ ስፍሓት ጭሕሚ ተፈላልዮም፣ ኣእዳውካ ስፍሓት መንኵብ ተፈላልዮም፣ ኣብ ትሕቲ መንኵብካ።
- ቅልጽም ትኽ ኢሉ ይተርፍ።
- ኣብ እዋን ምውጻእ ትንፋስ ጭዋዳታት ከብድኻ ብምውጥዋጥ ዓንዲ ሕቖኻ ፍታሕ፣ ሕቖኻ ናብ ናሕሲ ገጽካ ብምኽባብ፣ ነቲ ጭራ-ዓጽሚ ብምትእትታውን ርእሲ ብመንኵብካ ናብ ኣፍልብኻ ብምውራድን ዓንዲ ሕቖኻ ፍታሕ።
- ምትንፋስ፡ ነቲ ምውጥዋጥ ምፍታሕ፡ ዓጽሚ ጭራ ንላዕሊ ምጥዋይ፡ ዓንዲ ሕቖኻ ናብ መሬት ገጽካ ምጥላቕን ርእስኻ ኣልዕልን።
- ኣፍልብኻ ኣስፊሕካ ትንፋስ ውሰድ።
- ነዞም ኣቀማምጣታት እዚኣቶም ብዙሕ ግዜ ተቐያይርካ፡ ነቲ ምንቅስቓሳት ምስ ትንፋስካ ኣወሃሂድካ ግበር።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ናብቲ ቀዳማይ ኣቃውማ ተመለስ ድሕሪኡ ኣብ ምቹእ ኣቃውማ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ማጅራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣቃውማ እዚ ልስሉስነት ዓንዲ ሕቖኻ ክውስኽ፡ ኣብ ከባቢ ሕቖን ክሳድን ንዘሎ ወጥሪ ከቃልል፡ ጭዋዳታት ከብዲ ከጽንዕን ንውሽጣዊ ኣካላት ከብድኻ ቃና ክህቦን እዩ።
- ንሕቖ ምጥዋይ ዓቢ መቃለሲ ኮይኑ ንመሬት ሽምጢ ምውስዋስ ኣካላት ይገብር።
- እቲ ናይ ድሙ ፖዝ ንኣዝማ ወይ ጸገም ልቢ ዘለዎም ሰባት እውን ሳንቡእ ስለ ዘስፍሕ ይጠቅም።
ቅድሚ ማጅራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ድኹም ኢድካ እንተሃልዩካ ምጭብባጥ ጌርካ ቁርዲድካ ኣብ መሬት ኣቐምጦ፣ ኣጻብዕቲ ኢድካ ንቕድሚት።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ማጅራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
