ማካራሳና 3 እንታይ እዩ, ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ማካራሳና እንታይ እዩ 3

ማካራሳና 3 እዚ ኣሳና ማዕረ ማካራሳና-2 እዩ ኣብዚ ኣሳና ግን እግሪ ይዕጸፍ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፖዝ ኣዛብእ፡ ኣቃውማ ኣዛብእ፡ ዶልፊን፡ ማካራ ኣሳን፡ ማካር ኣሳን፡ ማክሪ፡ ማጋር፡ ማጋርማች፡ ማጋርማች፡ ጋድያል ኣሳና፡ ማክራሳና።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ኣብ ምድቃስ (ኣድቫሳና) ምድቃስ .
• ክልቲኦም እግሪ ብሓባር ክኾኑ እዮም፣ ጨጉሪ ርእሶም ኣብ መሬት ኣዕሪፎም፣ ኣእዳው ኣብ ጎኒ ኣካላት።
• ሕጂ ኣእዳውካ ኣብ ቅድሚ ገጽካ ሒዝካ ገጽካ ኣልዒልካ ክልቲአን ኣእዳውካ ብኽልቲኡ ሸነኽ መንኵብካ ኣዕርፉ።
• ሕጂ ንኽልቲኡ እግርኻ ንላዕሊ ገጽካ ኣልዕሎ፣ ንኽልቲኡ ሸኾናኻ ድማ ኣብ ምዕጉርቲ ኣንብሮ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ኣብቲ ኣቃውማ ንዝተወሰነ ግዜ ምጽናሕ ድሕሪኡ ነቲ ኣቃውማ ምፍታሕ እሞ ምዝንጋዕ።

ቪድዮ ትምህርቲ

ረብሓታት ማካራሳና 3

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. ኣብ ስፖንዲላይትስ ናይ ሉምበር ዞባ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።
2. ብተወሳኺ ተዓጻጻፍነት ናይ Backbone ይዕቅብን ምስ ዓንዲ ሕቖ ዝተተሓሓዙ ነርቭታት ምንቅስቓስ ይህብን።
3. እዚ ኣብ Sciatica Problem እውን ጠቓሚ እዩ።

ቅድሚ ማካራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 3

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. ሓደ ሰብ መንሽሮ ወይ ቲ.ቢ. ናይ ዓንዲ ሕቖ ክለማመድ የብሉን።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ማካራሳና 3 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።