ማካራሳና 1 እንታይ እዩ, ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን

ማካራሳና እንታይ እዩ 1

ማካራሳና 1 ማካራ’ ማለት ‘ኣዛብእ’ ማለት እዩ። ነዚ ኣሳና ምግባር ኣካል ቅርጺ ‘ኣዛብእ’ ክመስል እንከሎ፡ ካብዚ ብምብጋስ ድማ ማካራሳና ተባሂሉ ይፍለጥ።

• ከም ሳቫሳና ዝኣመሰለ ዘዛንይ ኣሳና እውን ይቑጸር። ማካራሳና ንዋዒ ኣካላትና ይውስኽ።

ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፖዝ ኣዛብእ፡ ኣቃውማ ኣዛብእ፡ ዶልፊን፡ ማካራ ኣሳን፡ ማካር ኣሳን፡ ማክሪ፡ ማጋር፡ ማጋርማች፡ ማጋርማች፡ ጋድያል ኣሳና፡ ማክራሳና።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ

• ኣብ ከብድኻ ደቅስ፣ ቅልጽምካ ኣብ ትሕቲ ርእስኻ ተሰቒልካ።
• ርእስኻ ናብ ሓደ ሸነኽ ኣቕኒዕካ ርእስኻ ኣብ ቅልጽምካ ኣዕርፍ።
• ኣዒንቲ ዓሚትካ ምሉእ ኣካላትካ ናብ መሬት ክዛነ ፍቐደሉ።
• ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምትንፋስ ከብዲ ንታሕቲ ናብ መሬት ጸቒጥካ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ እሞ ን6-10 ትንፋስ ምሓዝ።
• ምስ ነፍሲ ወከፍ ምውጻእ ትንፋስ ኣካላትካ ናብ መሬት ኣዕሚቑ ክዛነ ፍቐደሉ።

ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ

• ንምፍታሕ: ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ ትሕቲ መንኵብካ ኣምጺእካ ቀስ ኢልካ ንላዕሊ ጸቒጥካ ናብ ናይ ህጻናት ኣቃውማ ወይ ኣብ ሕቖኻ ተጠውዮ።

ቪድዮ ትምህርቲ

ረብሓታት ማካራሳና 1

ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።^(YR/1)

1. ኩሎም ጭዋዳታት ከም ዝዛነዩ፡ ከምኡ’ውን ህርመት ልብን ምትንፋስን’ውን ምዝሕሓል።
2. እቲ መሰረታዊ መጥባሕቲ ቀስ ኢሉ እኳ እንተተቐየረ፡ ኣካላት ጽቡቕ ዕረፍቲ ይረክብ።
3. እዚ ኣብ ኣዝማ ጠቓሚ እዩ።
4. ብሰንኪ ኣዝማ ዝተረኽበ ጌጋ መስርሕ ምስትንፋስ ይእርም።

ቅድሚ ማካራሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 1

ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ^(YR/2)

1. እቶም ናይ ልቢ ጸገም ዘለዎም፡ ስብሒ፡ ጋዝ ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሰባት ክለማመዱ የብሎምን።
2. ጸቕጥን ወጥሪን ይቕንስ፡ ድቃስ የደንፍዕ፡ ጸቕጢ ደም ይቆጻጸርን ጭንቀት ይቕንስን።

ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።

Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።

ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።

ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።

መጠቃለሊ
ማካራሳና 1 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።