ማንዱካሳና እንታይ እዩ
ማንዱካሳና ዝበሃል እዩ። ቅርጺ ናይ’ዚ ቅርጺ’ዚ እንቁርዖብ’ዩ ዝመስል፣ ስለዚ’ዩ እዚ ኣሳና ማንዱካሳና ዝበሃል። ብሳንስክሪት እንቁርዖብ ማንዱክ ይበሃል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: እንቁርዖብ ፖዝ፡ እንቁርዖብ ኣቃውማ፡ ማንዱካ ኣሳና፡ ማንዱክ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ቫጅራሳና ክልቲኡ እግርኻ ብድሕሪት ጠውዩ ኮፍ በል።
- ክልቲኡ መንኮርኮር እግሪ ነንሕድሕዱ ምትንኻፍ ምግባር።
- ክልቲኡ ሸኾናታት ንደገ ተኸፊቱ ግበሮ።
- ሕቝፍኻን ሕቖኻን ትኽ ኢልካ ነቲ ኣብ ክልቲኡ ሸኾናታት ዘሎ ምዕጉርቲ ደጊፍካ ኮፍ ምባል።
- ሕጂ ብዝተኻእለ መጠን ብርክታት ርሒቖም ፍለዩ።
- እዚ ማንዱክ ኮፍ ኢሉ ኣሎ።
- ሕጂ ንማንዱካሳና ክልቲኦም ብርኪ ኣብ ቅድሚት ነንሕድሕዶም እናተናኸፉ ኣምጽኡ።
- ክልቲኡ ምጭብባጥ ኣእዳው ዓጺኻ ኣብ ከብዲ ብኽልቲኡ ወገን ሕምብርቲ ኣቐምጦ።
- ኣካላት ኣብ ቅድሚት ኣውሪድካ ግንባር መሬት ክትትንክፍ ፍቐደሉ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ተመሊስካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ማንዱካሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ማንዱካሳና ንስራሕ ኩሎም ኣካላት የመሓይሽ።
- ኣብ ምፍዋስ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሕማም ሽኮርን ጸገማት ምሕቃቕ መግቢን ይምከር።
- እዚ ኣሳና ክብደት ምዕጉርቲ፣ጭሕምን ከብድን ኣብ ምንካይ ውጽኢታዊ እዩ።
- እዚ ኣሳና እዚ ንታሕተዋይ ክፋል ሕቝፊ የደልድሎ።
- እዚ ኣሳና እዚ ጾታዊ ዓቕሚ ይውስኽ።
- ጉድለት ስርዓተ ምፍራይ ደቂ ኣንስትዮ የወግድ።
- እዚ ኣሳና እዚ ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ የነቓቕሕ።
- ንሱ ረብሓታት ዝኾነ ፓድማሳና ዝህብ ካብዚ ኣሳና እውን ክረክብ ይኽእል እዩ።
ቅድሚ ማንዱካሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ጸገም ቁስሊ መዓንጣ ወይ ዱዎዴናል፡ ከቢድ ቃንዛ ሕቖ፡ ጸገም ልቢ፡ ወይ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጥባሕቲ ከብዲ እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ማንዱካሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
