ሎላሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

ሎላሳና ምንድን ነው?

ሎላሳና ሎላሳና (ፔንደንት ፖዝ) ድፍረትን የሚፈልግ ልምድ የሚያቀርብ የጅማሬ ክንድ ሚዛን ነው፡ ድፍረትን በትክክል ከወለሉ ላይ ለማንሳት።

እንዲሁም እወቅ: የሚወዛወዝ አቀማመጥ፣ ፔንዳንት ፖዝ፣ ሎል አሳን፣ ሎላ አሳና፣ ኡቲታፓድማሳና፣ ኡቲታ/ ኡቲታ-ፓድማ አሳና፣ ኡቲት ፓድም አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ከፓድማሳና ይጀምሩ እና እጆቹን ከጭኑ ውጫዊ ክፍል ላይ ወደ ወለሉ ያመጣሉ.
• ወደ ውስጥ አፍስሱ እና ወደ መዳፍዎ ይጫኑ ሆዱ ላይ ሲሳተፉ እና እግሮችን እና መቀመጫዎችን ከወለሉ ላይ ሲያነሱ።
• ብዙ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ይልቀቁ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ፣ ወደ ፓድማሳና ቦታ ይመለሱ እግሮችዎን ያላቅቁ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የሎላሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የሆድ ጡንቻዎችን እና ክንዶችን ያጠናክራል ሎላሳና በሰው አካል ውስጥ ግንዛቤን ይገነባል።
2. የ uddiyan bandh አጠቃቀምን በሚያበረታታ ጊዜ የሆድ እና የእጅ ጥንካሬን ለማዳበር ይረዳል.

ሎላሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የቅርብ ወይም ሥር የሰደደ የእጅ አንጓ ወይም የጀርባ ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይደለም።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ሎላሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.