ሓላሳና እንታይ እዩ
ሃላሳና ዝብል ጽሑፍ ኣሎ። ሃላሳና ዕረፍቲ እዩ፣ ዝለዓለ ረብሓ ንምርግጋጽ።
- ንሱ ድማ ንቕጽበት ኣብ ድሕሪት ምድቃስ፡ ድሕሪኡ እግሪ (ጽኑዕ) ቀስ ኢልካ ኣብ ልዕሊ ጅርባ ምልዓል፡ ብጸቕጢ ኣእዳው ኣብ መሬት፡ ናብ ክልቲኡ ወገን ርእሲ ንምዝንባል ምሕጋዝ፡ ኣካላት ፍጹም ቅስት ምፍጣር ዝሓዘ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ምሉእ ማሕረሻ ኣቃውማ፣ ምሉእ ማሕረሻ ፖዝ፣ ፑርን ሃል ኣሳን፣ ፑርና ሃላ ኣሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብቲ ናይ መንኵብ ደው ምባል ፖዝ እግርኻ ካብ ርእስኻ ብዝኾነ ኩርናዕ ኣምጽእ ።
- ነቲ ምውራድ ንምድጋፍን ንምቁጽጻርን ኣእዳውካ ብድሕሪ ሕቖኻ ኣምጽእ ።
- እንተተኻኢሉ ብርክኻ ትኽ ኢልካ ኣጻብዕቲ እግርኻ ቀስ ኢልካ ናብ መሬት ኣምጽኦ።
- እግርኻ ነቲ መሬት ምስ ተንከፍካዮ ቅልጽምካ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ጨጉሪ ርእስኻ ንታሕቲ ነቲ መሬት ተንኪፍካ ኣምጽኦ።
- ንዝያዳ ምዕቡላት ተማሃሮ፡ ኣእዳውካ ምስ መሬት ንኽራኸባ ብምግባር ኣጻብዕቲ ኣተሓሕዞም።
- ብዝተኻእለ መጠን ምቹእን ብህርመትን ከተስተንፍስ ፈትን።
- ምሉእ ኣቃውማ ክትገብር ዘድሊ ተዓጻጻፍነት እንተዘይብልካ፡ እግርኻ ኣብ ኣየር ንላዕሊ ምሓዝን ብርክኻ ከምቲ ጭዋዳታት ሕቖኻ ዝጠልቦ ምጥዋይን ጸገም የብሉን።
- ነቲ ኣሳና ካብ ሒደት ካልኢታት ክሳብ ሓደ ደቒቕ ሒዝካዮ ጽናሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ካብቲ ኣቃውማ ንምውጻእ እግርኻ ክሳብ 45 ዲግሪ ኩርናዕ ኣልዕሎ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ኣምጽኦ እሞ ቀስ ኢልካ ሕቖኻ፡ መንኵብካ፡ እግርኻን እግርኻን ናብ መሬት ኣምጽእ ርእስኻን መንኵብካን ኣብ መሬት ንኽጸንሕ ኣቓልቦ እናሃብካ።
- ብሕቖኻ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሃላሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ናብ ጎሮሮን ጽኪ ታይሮይድን ፍሩይ ደም የምጽእ እዩ።
- ምዕጻው መንኵብ ንጽኪ ታይሮይድ ይምሳሕ።
- ነቲ ናይ ማህጸን ክፍሊ ዓንዲ ሕቖ ዘርጊሑ ሓያል ምዝርጋሕ ይህቦ።
- ከምኡ’ውን ንዝተረፈ ዓንዲ ሕቖ ከምኡ’ውን ጭዋዳታት ድሕሪት ሸነኽ ምዕጉርትን እግርን ይዝርግሕ።
- ኣብ እዋን ምትንፋስ ኣብ ከብዲ ብርቱዕ ጸቕጢ ብምግባር ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ጽቡቕ ምልዕዓል ይህብ።
- ንመላግቦታት ኣብራኽ ይኸፍት።
ቅድሚ ሃላሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ዝኾነ ናይ ክሳድ ጸገም እንተሃልዩካ ሃላሳና ክትገብር የብልካን።
- ብ “ክቡብ ኣብራኽ” a.k.a ካይፎሲስ ትሳቐ እንተኾንካ፡ ኣዝዩ ርሑቕ ኣይትዝርጋሕን ነቲ ኣቃውማ ድማ ብዙሕ ኣይትሕዞን።
- ቅድሚ ምልምማድካ ንሓኪምካ ወይ ንሓኪም ካይሮፕራክቶርካ ተወከስ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሃላሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
