ሀንሚያንናና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድ ናቸው?

ሃኑማናሳና ምንድን ነው?

ሃኑማናሳና። ልዩ ጥንካሬ እና ችሎታ ያለው ኃይለኛ የዝንጀሮ ሼፍ (ጌታ ሃኑማን) በዝባዡም በራማያና ውስጥ ይከበራል።

• እሱ የአንጃና እና የቫዩ የንፋስ አምላክ ልጅ ነበር። እግሮቹ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ የሚከፈሉበት ይህ አቀማመጥ ሃኑማን ከህንድ ደቡባዊ ጫፍ ተነስቶ ወደ ስሪላንካ ደሴት ያደረገውን ዝነኛ ዝላይ ይመስላል።

እንዲሁም እወቅ: የዝንጀሮ አቀማመጥ፣ የተከፈለ አቀማመጥ፣ ሃኑማና አሳና፣ ሃኑማን አሳን፣ ሃኑማን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ጭኑ ወደ ወለሉ ቀጥ ብሎ ወደ ተንበርካኪ ቦታ ይምጡ።
• ተረከዙን መሬት ላይ በማድረግ የቀኝ እግሩን ከፊት ለፊትዎ ቀጥታ ይዘው ይምጡ.
• የግራ እግርን በተቻለ መጠን ከኋላዎ እየዘረጋ በተቻለ መጠን ቀጥ አድርገው እስኪያመጡት ድረስ የቀኝ እግሩን ቀጥ አድርገው ወደ ፊት ተረከዙን ማንሸራተት ይጀምሩ።
• ወገቡን ትይዩ እና ወደ ፊት ያዙሩ።
• አቀማመጡን ለ 5-10 ትንፋሽ ይያዙ እና ከዚያ በሌላኛው በኩል ይድገሙት.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመውጣት ቀኝ እግሩን በማጠፍ ወደ ሰውነቱ ይመልሱት እና ዘና ይበሉ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የሃኑማናሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ጭኑን ፣ ሽንጥዎን ፣ ግሮሰሮችን ይዘረጋል።
2. የሆድ ዕቃን ያበረታታል.
3. ይህ አቀማመጥ የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እና በመደበኛነት ከተለማመዱ, ለሯጭ ጠቃሚ ነው.
4. የጭን ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋል እና ያጠናክራል።
5. የ sciatica እና ሌሎች የእግር ጉድለቶችን ለመፈወስ ይረዳል.

Hanumanasanaን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የብሽሽት ወይም የዳሌ ጉዳት ችግር ካጋጠመዎት ይህንን አሳን ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ሃኑማናሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.