Zer da Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Asana hau bizkarrezurreko umeen kulunkariaren jarrera da. Haurren bizkarrezurra kulunkatzeko jarrera baten itxura duelako, horregatik, sputa-garbhasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Bizkarrezurreko kulunkatze-jarrera duen umea bizkarrezurra, lo dagoen umearen jarrera, lo-haurren jarrera, fetuaren jarrera, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Nola hasi Asana hau
- Eseri Padmasanan eta etzan zaitez bizkarrean.
- Kukkutasanata bezala atera eskuak izterren eta txahal-giharren artean.
- Lotu eskuak atzealdean.
- Hau ere egin daiteke lepoa edo belarriak eskuekin helduta.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli padmasanaren hasierako posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Supta Garbhasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Beheko bizkarraldea eta aldakak luzatzen ditu.
- Yoga posizio ona da nekean erlaxatzeko.
Supta Garbhasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez bizkarrean lesioa duten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Supta Garbhasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
