Zer da Parvatasana
Parvatasana Honetan gorputza luzatzen da mendi tontor baten itxura izateko eta horregatik Parvatasana deitzen zaio (parvat esan nahi du mendia sanskritoz).
Era berean, ezagutu: Eserita dagoen mendi-jarrera, eserita dagoen muino-jarrera, Parvata Asana, Parvat Asan
Nola hasi Asana hau
- Hasi Padmasanatik, eraman bi eskuak aurrera eta lotu bi eskuen hatzak elkarrekin.
- Hartu eskuak buruaren gainean eta biratu palmondoak beherantz teilatura begira.
- Luzatu gorputza gorantz besoak zerurantz luzatuta.
- Posizioa egonkortu eta arnasketa normalarekin jarraitu.
Nola amaitu Asana hau
- Erlaxatu gorputza eta eraman eskuak goiko irudiko 1. posizioan bezala.
- Hartu posizioa Padmasanan bezala.
- Ezkerreko hanka belaunean altxatu eta eskuineko hanka altxatu.
- Elkartu bi hankak, hartu eserita.
Bideo Tutoriala
Parvatasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Horrek bizkarrezurra malgu bihurtzen du.
- Bisceroptosia eta bizkarrezurreko mina ekiditen ditu.
- Idorreria onuragarria da eta semen ahultasuna kentzen du.
Parvatasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Nahastearen sentsazioa kexak dituztenek ez lukete praktikatu behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Parvatasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
