Paripurna Navasana Asana hau lurrean egiten den arren, baina benetan oreka-jarrera zaila da (oreka zure ipurmasailean dago).
- Jarrera osoa txalupa baten itxura du, eta txalupa bat bezala orekatzen ari zarenez uretan orekatzen da.
Era berean, ezagutu: Itsasontzien jarrera osoa, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Nola hasi Asana hau
- Hasi Dandasanan eserita.
- Hartu 2-3 arnasa sakon eta hasi hankak altxatzen belaunak tolestuta eta bizkarrezurra zuzen.
- Luzatu eta luzatu besoak horizontalki.
- Altxatu hankak belaunak eskuak ukitzen hasi arte.
- Egonkortu eta zuzendu hankak.
- Mantendu jarrera hau normal arnasten duzun bitartean eroso sentitu arte.
- Utzi praktika bizkarrean behealdean mina anormala sentitzen baduzu.
Nola amaitu Asana hau
- Tolestu hankak lurra oinekin ukitzeko.
- Hankak zuzen eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Sabelaren, aldakako muskuluen eta bizkarrezurreko indarra areagotzen du.
- Giltzurrunekin, tiroideekin eta hesteekin lotutako gaixotasunak dituzten pertsonentzako onurak.
- Estresa arintzea.
- Digestio ahalmena handitu.
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Asma
- Beherakoa
- Buruko mina
- Bihotzeko arazoak
- Loezina
- Odol-presioa baxua
- Hilekoa
- Haurdunaldia
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Paripurna Navasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzeko, estresa mentala murrizteko eta osasun orokorra hobetzeko.
