Zer da Konasana 1
Konasana 1 Jarrerak besoek eta hankek osatzen duten angelu baten forma du. Beraz, Konasana deitzen da.
- Asana honetan, oreka mantentzen da palmondoak eta orpoak lurrean tinko finkatuta.
Era berean, ezagutu: Angle Pose, Alderantzizko tee jarrera, Kona Asana, Kon Asan
Nola hasi Asana hau
- Mantendu oinak elkarrengandik hurbil.
- Mantendu besoak sorbaldekiko perpendikularra eta luzatu hankak.
- Arnastu eta palmondoen eta orpoen laguntzaz, enborra gora igo.
- Makurtu lepoa atzerantz.
- Mantendu besoak zuzen eta bularra zerurantz.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, eutsi posizio honi zortzi-hamar segundoz.
- Ondoren, poliki-poliki etorri jatorrizko posiziora.
Bideo Tutoriala
Konasanaren onurak 1
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek sorbaldak sendotzen ditu eta sabeleko nahasteak arintzen ditu.
- Ariketa nahikoa ematen die hankei eta bizkarrezurrari.
- Asana hau Paschimottanasanaren aldaeratzat hartzen da.
- Beraz, Paschimottanasana praktikatu ondoren praktikatzen bada, onura asko ematen ditu.
Konasana 1 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Saihestu asana hau espondilitis cervical, lumbar espondilitis edo hipertentsio arazoak badituzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Konasana 1 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
