Zer da Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana edo jarrera hau tiriyaka-dandasana bezalakoa da baina hanka tolestuta duena.
Era berean, ezagutu: Langileen jarrera erdi bihurritua, Tiriyaka Dundasana tolestua, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund postura, Tiryak dand Asan,
Nola hasi Asana hau
- Hasi dandasana (langile-pose) .
- Orain tolestu ezkerreko hanka eta oina eskuineko barruko izterrera hurbil.
- Ondoren, bihurritu enborra atzerantz besoak alde berean jarrita.
- Posturan egon denbora pixka bat eta gero errepikatu berriro beste hankarekin kontrako aldera.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli lehen posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Ardha Tiriyaka Dandasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Bizkarrezurra luzatzen du eta malgu bihurtzen du.
- Hankak ere luzatzen ditu.
Ardha Tiriyaka Dandasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez belauneko edo bizkarreko lesio kronikoak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Tiriyaka Dandasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
