Zer da Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asana hau ushtrasanaren antzekoa da (Gameluaren jarrera). Asana hau Ardha-Chandrasanaren beste aldaera bat da.
Era berean, ezagutu: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Nola hasi Asana hau
- Hasi Ushtrasana (gameluaren jarrera), belauniko jarri eta bi eskuak bularrean jarri.
- Arnastu eta hartu lepoa eta burua atzerantz eta hau egiten ari zaren bitartean, aurrerantz eraman ezazu zure aurreko gerriaren eremua.
Nola amaitu Asana hau
- Egon denbora pixka bat posizioan eta gero postura askatu eta jarrera eroso batean erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Ardha Chandrasanaren onurak 2
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek goiko eta beheko izterraren eta belaunak luzatzen ditu.
- Asana honek bizkarrezurra eta pelbis osoa berotzen ditu.
- Bularra irekiko du, arnasa sakonagoa izateko.
- Foku-puntua bizkarrezurra da.
Ardha Chandrasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez hernia, belauneko, sorbaldako, lepoko edo bizkarreko lesio edo hantura duten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Chandrasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
