Zer da Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Asana honetan gorputza arku-kada baten antzera luzatzen da arku-tiroaren unean tiratzen denean.
Era berean, ezagutu: Belarrira makurtu jarrera, arku eta geziaren jarrera, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Nola hasi Asana hau
- Okertu ezkerreko hanka belaunean eta mantendu oina eskuineko hankaren izterrean.
- Mantendu eskuineko hanka zuzen.
- Eutsi ezkerreko hankako behatz lodia eskuineko eskuarekin; eduki erpuruaren eta hatz erakuslearen eta beste 3 hatz artean hatz erpurua ondo heldu ahal izateko.
- Eutsi eskuineko hankako behatz lodia ezkerreko eskuarekin.
- Arnasa bota eta arnasten duzun bitartean, eskuineko eskuarekin ezkerreko oina altxatzen hasi eta belarrira eraman.
- Mantendu enborra eta lepoa tente eta ikusmena ezkerreko eskuaren beste muturrean finkatuta.
- Jarraitu arnasketa normala.
Nola amaitu Asana hau
- Arnasa hartu eta arnasa hartu, oina behera ekartzen hasi eta izterrean jarri.
- Berrezarri eskuak beren tokira.
- Hartu ezkerreko oina jatorrizko posiziora.
Bideo Tutoriala
Akaran Dhanurasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honetan tentsio handia egiten da eskuetan, hanketan eta gerriaren eta belaunen artikulazioetan.
- Ondorioz, organoen eraginkortasuna handitzen da.
Akaran Dhanurasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Esfortzua jasanezina bada posizio ideala lortzeko tentazioa saihestu behar da.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Akaran Dhanurasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
