რა არის ჰამსასანა, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Hamsasana

Hamsasana Asana honek sabeleko eremuan eragiten du, bere odol-fluxua eta energia handituz.

• Sabeleko organoei masajea egiten zaie eta bigarren posizioan belauneko eta aldakako artikulazioak ere berotzen dituzte. Sorbaldak eta besoek luzapen ona jasotzen dute, giharrak tonifikatuz eta gantz-gordailuak saihestuz.
• Mayurasanaren eta Hamsasanaren arteko aldea, besterik gabe, hatzak aurrera begira daudela Hamsasanan atzerantz baino Mayurasanan bezala da.

Era berean, ezagutu: Peacock Postura Erraza, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana

Nola hasi Asana hau

• Hasi aldatu Balasana (Haurren jarrera edo Garbhasana) besoak zure aurrean luzatuta.
• Orain, arnastu, eta biratu behatzak barrura eta altxa ipurdia eta sakatu aurrera burua behera mantenduz.
• Ondoren, astiro-astiro, altxa burua eta sorbaldak sorbalden azpian kokatu behar diren eskuak bultzatuz eta bota.
• Ondoren, arnastu berriro, eta zuzendu besoak eta altxatu burua, sorbaldak eta bularra eta begiratu gora.
• Eutsi posizio honi pixka bat eta gero arnasa bota.

Nola amaitu Asana hau

• Orain askatzeko, astiro-astiro jaitsi sorbaldak eta bularra lurrera.
• Hasi ipurmasailak altxatzen eta itzuli zaitez umearen jarrerara.
• Egin jarrera 3-4 aldiz.

Bideo Tutoriala

Hamsasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Jarrera honek bizkarrezurra, sorbaldak, besoak, eskumuturrak, bularra, eztarria eta pelbiseko eremua flexionatzen eta sendotzen ditu.
2. Sabeleko eremuan ere eragiten du, bere odol-fluxua eta energia handituz.

Hamsasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Saihestu asana hau hernia eta hipertentsioa arazoak badituzu.
2. Eta asana hau ere ez da haurdun geratzeko bidean dauden emakumeentzat.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Hamsasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.