Zer da Shavasana
Shavasana Benetan jarri gaitezke harremanetan Anahata Chakra sakonenarekin Shavasanaren bidez.
- Asana honetan, gorputz osoa lurrera askatzen dugunean eta grabitatearen efektu osoa guganatzen uzten dugun heinean, Vayu Tattva mugatzen eta atxikitzen dugu.
Era berean, ezagutu: Gorpu-jarrera, erlaxatuen jarrera, supino-jarrera, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Hildako jarrera
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez isil-isilik bizkarrean gorpu bat bezala.
- Jarri besoak alboetan eta palmondoak gora begira.
- Garbitu pentsamenduetatik.
- Hartu arnasa sakon luzeak eta egon egoera ezin hobean.
Nola amaitu Asana hau
- Egon postuan hamar minutuz eta gero askatu posea.
Bideo Tutoriala
Shavasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana honek gorputza erlaxatzen du, garuna lasaitzen du eta estresa eta depresio arina arintzen laguntzen du.
- Buruko mina, nekea eta insomnioa ere murrizten ditu.
- Odol-presioa jaisten laguntzen du.
Shavasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Bizkarreko lesioa edo ondoeza: egin jarrera hau belaunak tolestuta eta oinak lurrean.
- Haurdunaldiaren kasuan, altxa burua eta bularra zorro baten gainean.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Shavasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
