რა არის ტოლანგულაზანა 1, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Asana hau egiten denean, gorputzak ezkataren forma hartzen du. Beraz, Tolangulasana deitzen zaio. Hau tradizioaren bidez iritsi da.

• Bere azken posizioan gorputz osoa ukabil itxien gainean orekatzen da.

Era berean, ezagutu: Pisatzeko baskularen jarrera, Pisatzeko balantza Lotusaren jarrera, Pisatzeko baskularen jarrera, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Nola hasi Asana hau

• Eseri Padmasanan.
• Hartu ukondoen laguntza bizkarrean etzanda.
• Etzan bankuan.
• Altxatu oinaren blokeoa urdailerantz apur bat, ipurmasailak altxatu daitezen.
• Jarri bi ukabil itxiak ipurdi azpian.
• Ukondoek lurra ukitu behar dute.
• Orain altxatu oin-blokeoa baita burua eta bizkarra eta orekatu gorputz osoa ukabilekin.
• (Ukondoak ingurutik gora egon behar dira).
• Jatorrizko posiziora itzultzean zure pisua bi ukondoetan hartzen du lehenik.
• Poliki-poliki itzuli eta itzuli lurrera.

Nola amaitu Asana hau

• Eutsi posizioari pixka bat eta gero kendu ukabilak ipurmasailaren azpitik eta heldu jatorrizko posiziora.

Bideo Tutoriala

Tolangulasanaren onurak 1

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Odol-zirkulazioa estimulatzen du giharretako eta besoetako eta eskuetako nerbioak, bide batez tonifikatuta eta indartuta daudenak.
2. Saihets-kutxa indartu eta handitzen du.
3. Bizkarrezurreko elastikotasuna areagotzen du eta nerbio-sistema tonifikatzen du.
4. Idorreria, disenteria, asma, tuberkulosia eta diabetesa bezalako gaixotasunak sendatzen ditu.
5. Sabeleko tentsioak gorotz guztia bultzatzen du kolonaren igarobidearen amaieraraino.
6. Asana hau etengabe praktikatzeak soinu-kutxaren funtzionamendua hobetzen du eta melodia ekartzen dio ahotsari.
7. Ikusmena hobetzen du.

Tolangulasana egin aurretik hartu beharreko neurriak 1

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Bizkarrezurra edo lepoan mina dutenek edo urdailean ultzeraren kexa dutenek ez dute praktikatu behar.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Tolangulasana 1 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.