Zer da Bhadrasana
Bhadrasana Jarri bi orkatilak eskrotoaren azpian perineoaren bi aldeetan.
- Jarri ezkerreko belauna ezkerreko aldean eta eskuinekoa eskuineko aldean eta, eskuekin oinak irmo eutsi, tinko mantendu behar da.
Era berean, ezagutu: Jarrera aproposa, jarrera leuna, Bhadra Asana, Bhader edo Bhadar Asan,
Nola hasi Asana hau
- Hartu eserita bi hankak aurrean luzatuz, eskuak alboan, palmondoak lurrean.
- Hatzak elkarrekin egon behar dute aurrera begira.
- Orain ezkerreko eta eskuineko hankak poliki-poliki tolestuz belaunetan, bi zolak elkartzen dituzte.
- Eutsi hankak orkatilatik eskuetatik.
- Poliki-poliki, eraman hankak zuregana perineoaren azpira iritsi arte.
- Belaunak lurrean egon behar dira, gorputza tente eta aurrerantz begiratu.
Nola amaitu Asana hau
- Jatorrizko posiziora itzultzean hankak askatu eta lehen posiziora itzultzen dira.
Bideo Tutoriala
Bhadrasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Oso jarrera ona da gerrialdeko, eskualderako eta osasuntsu mantentzen du.
- Prostatako handitzea eragozten du, perinealaren muskuluen ahultasuna prebenitzen du eta organo genitalen osasuna hobetzen du.
- Ziatika arintzen du eta hanken muskuluak indartzen laguntzen du.
Bhadrasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Praktikatu bitartean, izterren azpian tarte bat sumatzen da, beraz, landu arretaz.
- Gerria eta lepoa tente egon behar dute.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Bhadrasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
