Zer da Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Asana honek Salabhasanarekin oso alde txikia du, asana honetan hankak bakarrik altxatuko baitira gorantz.
Era berean, ezagutu: Half Locust Postura/ Pose, Ardha Shalabha edo Salabha Asana, Ardh Shalabh edo Adha Salabh Asan
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez sabelean Advasanan.
- Jarri masailezurra lurrean eta aurpegiaren gainerako zatiak gorantz altxatuta egon behar du.
- Orain altxa bi hankak gorantz.
- Zure besoak zure enborraren bi aldeetan egon behar dira.
- Egon denbora batez jarreran eta erlaxatu.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, egon denbora pixka bat posturan eta gero erlaxatu Advasanaren lehen posizioan.
Bideo Tutoriala
Ardha Salabhasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Bizkarrezurreko, ipurmasaileko eta besoen eta hanken bizkarraldeko giharrak indartzen ditu.
- Sorbaldak, bularra, sabela eta izterrak luzatzen ditu.
- Postura hobetzen du.
- Sabelaldeko organoak estimulatzen ditu.
Ardha Salabhasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Lepoko lesioak dituzten pertsonek burua posizio neutroan mantendu behar dute lurrera begira; baliteke bekokia ere tolesturiko manta lodi baten gainean eustea.
- Buruko mina edo bizkarreko lesio larria dutenek ez dute asana hau egin behar.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Salabhasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
