၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် MatSyneendrasana ဆိုတာဘာလဲ

Matsyendrasana ဆိုတာဘာလဲ

Matsyendrasana ယောဂ၏ အလွန်အစွမ်းထက်သော အာစနတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအာစနာ၌ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုင်နေရာမှ ကွေးကွေးနေ၏။

• ကျောရိုးလိမ်ခြင်းသည် အခြေခံအုတ်မြစ်နှင့် အရိုးစုကိုယ်တိုင်၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်သည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော စိတ်နှင့် ပျော့ပြောင်းသော ကျောရိုးကို အတူတကွ ရှာတွေ့နိုင်ခဲသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြိုးနဲ့ ချည်ထားရင် စိတ်နဲ့ ခံစားချက်တွေလည်း ပါပါတယ်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျောရိုးလှည့်ကွက်အပြည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ငါးများရဲ့အရှင်ဘုရား Pose၊ Matseyanrasana၊ Matsynder Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ရှေ့တည့်တည့်တွင် ထိုင်ပါ၊ ခေါက်စောင်ပေါ်တွင် တင်ပါးကို ထောက်ထားနိုင်ပါသည်။
• ညာခြေကို ဘယ်ခြေထောက်ပေါ်တင်ပြီး ဘယ်ဘက်တင်ပါးအပြင်ဘက် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ မတ်တပ်ရပ်ပါ။
• ညာဘက်ဒူးသည် မျက်နှာကျက်ကို တိုက်ရိုက်တက်သွားပါမည်။
• ရှူထုတ်ပြီး ညာဘက်ပေါင်အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ပါ။
• ညာဖက်လက်ကို ညာဖက်တင်ပါးနောက်ဘက် ကြမ်းပြင်ပေါ် ဖိထားပြီး ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို ဒူးဆစ်နား ညာဘက်ပေါင်အပြင်ဘက်တွင် တင်ထားပါ။
• ရှေ့ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ညာဘက်ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို သပ်သပ်ရပ်ရပ် တွဲဆွဲပါ။
• အတွင်းပိုင်း ညာခြေကို ကြမ်းပြင်သို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖိကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှည်လျားစေပြီး အမြီးရိုးကို ကြမ်းပြင်သို့ ဆက်လက် ရှည်စေသည်။
• ရင်ဘတ်ကို ညာဖက်သို့ လှည့်ပြီး ဆက်လက်ကွေးပါ။
• ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ရင်သားအတွင်းပိုင်းကို အနည်းငယ်ပို၍ မြှောက်ပြီး အကူအညီဖြစ်စေရန် လက်ချောင်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွန်းတင်ပါ။
• ရှူထုတ်လိုက်တိုင်း နည်းနည်းပိုလှည့်ပါ။
• သင့်ကျောရိုးကို လုံးဝလှည့်ပါ (အပေါ်ပိုင်းမှအောက်ပိုင်းအထိ) နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကိုသာ မလှည့်ပါနှင့်။ ဘယ်ဘက်ပခုံးကို ရှေ့သို့ လှိမ့်ထားရင်း ညာဘက်ပခုံးကို နောက်ပြန်လှည့်ထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• စက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိနေပါ၊ ထို့နောက်အာနာပါနကိုထုတ်ပြီးစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပြီးတူညီသောကြာချိန်အတွက်ဘယ်ဘက်သို့ပြန်လုပ်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Matsyendrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ၎င်းသည် ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ သရက်ရွက်၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူမကြီးအတက်အဆင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
2. ဆီးချိုရောဂါ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ dyspepsia နှင့် ဆီးပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်သည်။
3. ၎င်းသည် အာရုံကြောအမြစ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကျောရိုးကော်လံကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးသည်။
4. နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပုံမှန်ထက် ကွဲပြားသောဦးတည်ချက်ဖြင့် ဆွဲဆန့်လိုက်သောကြောင့် ဤကြွက်သားများ၏ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပါသည်။
5. ထို့ကြောင့် ဤအာစနာကို ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ချော်ထွက်ခြင်းများတွင် အကြံပြုထားသည်။
6. အမှန်တော့၊ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော ယောဂ အာစနာဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော အာနိသင်ကို လျင်မြန်စွာ ခံစားနိုင်သည်။

Matsyendrasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ကိုယ်ဝန် 2 လ သို့မဟုတ် 3 လထက်ပိုသောအမျိုးသမီးများသည်ဤအလေ့အကျင့်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
2. အူတွင်းအနာ၊ အူကျွံခြင်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်အဆီလွန်ကဲခြင်း ခံစားနေရသူများသည် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသာ လေ့ကျင့်သင့်သည်။
3. သင့်တွင် sciatica နှင့် slipped disc ပြဿနာရှိပါက ဤ asana ကိုရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Matsyendrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။