හස්ත්පාදාසනය යනු කුමක්ද?
හස්ත්පාදාසනය හස්ත්පාදාසනය මූලික ආසන දොළහෙන් එකකි. උසස් ආසන උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබ මෙම ඉරියව්ව සහ එහි වෙනස්කම් ප්‍රගුණ කළ යුතුය.
ලෙස ද දැන: අතින් පාද ඉරියව්ව, පාදයෙන් අතට ඉදිරියට නැමීමේ ඉරියව්ව, හිටගෙන ඉදිරියට නැමීම, කොස් ඇට ඉරියව්ව, පාදහස්තාසනය, හස්ත පාද ආසනය, හස්ත පාදය අසන්, අත් පා ඉරියව්ව, හස්ත පාදාසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කෙළින් සිටගෙන, කකුල් දෙකම එකිනෙක ස්පර්ශ වන පරිදි තබා ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන අත් දෙකම ඉහළට තබා ගන්න.
- දැන් හුස්ම පිට කරන්න.
- ඉදිරිපස නැමී.
- දෙඅත් දෙපා දෙපස බිම තබන්න.
- දණහිස් මත හිස ස්පර්ශ කරන්න.
- දණහිස් නැමෙන්න එපා.
- පිටත හුස්ම තබා ගන්න.
- මෙම නැමුණු ස්ථානයේ ස්ථාවරව සිටින්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- තත්පර 6 ක් හුස්ම ගැනීමේ ස්ථානය සහ අත්හිටුවීම පවත්වා ගන්න.
- ආශ්වාස කරන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
හස්තපාදාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- උදරයේ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ නිවැරදි වේ.
- පපුව සහ අත් ශක්තිමත් වන අතර ඔබ හොඳින් සමබර, ලස්සන සහ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගනී.
- පාදවල සහ ඇඟිලිවල රෝග ද නිවැරදි වේ.
හස්තපාදාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු, කරකැවිල්ල, හර්නියා, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, වණ, මයෝපියාව වැනි ගැටළු තිබේ නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
හස්ත්පාදාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
