සිම්හාසනය යනු කුමක්ද
සිංහාසනය දණහිස් මත අත්ල තබා, ඇඟිලි විහිදුවමින් (සහ) මුඛය පළලින් විවෘත කර, නාසයේ කෙළවර දෙස බලා හොඳින් (සංයුති) විය යුතුය.
- පුරාණ යෝගීන් විසින් වන්දනා කරන ලද මෙම සිම්හාසනය.
ලෙස ද දැන: සිංහ ඉරියව්, කොටි ඉරියව්, සිං අසන්, සිංහ හෝ සිංහ ආසන, සිංහාසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- වජ්රාසනයේ හිඳගන්න.
- දැන් ඔබේ නිතඹ මඳක් ඉහළට ගෙන දකුණු කකුලේ විලුඹ සහ ඇඟිලි වම් කකුලට උඩින් හරස් කරන්න.
- විලුඹ මත හිඳගෙන අත් දෙකම අදාළ දණහිස් මත තබන්න.
- ඇඟිලි විහිදුවන්න.
- හැකිතාක් දිව එළියට ගන්න.
- බැල්ම නාසල් මත විය යුතුය.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- නැවත මුල් ස්ථානයට එන අතරතුර, දිව ඇතුළට ගෙන, ආතතිය මුදා හැර, ඔබේ දෑත් ලිහිල් කර මුල් ස්ථානයට එන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
සිංහාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- පපුවේ සහ මුහුණේ ආතතිය සමනය කරයි.
- Simhasana හි බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ එය උගුරේ ඉදිරිපස ඇති පැතලි, සිහින්, සෘජුකෝණාස්‍රාකාර හැඩැති මාංශ පේශියක් වන ප්ලැටිස්මා උත්තේජනය කිරීමයි.
- ප්ලැටිස්මා මාංශ පේශි හැකිලෙන විට, එය මුඛයේ කොන් පහතට ඇදගෙන බෙල්ලේ සම රැලි කරයි.
- සිංහාසනය වයසට යන විට ප්ලැටිස්මාව ස්ථිරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සාම්ප්‍රදායික ග්‍රන්ථවලට අනුව, සිංහාසනය රෝග විනාශ කරන අතර ප්‍රධාන බන්ධන තුන (මුල, ජලන්දර, උද්දියන) සඳහා පහසුකම් සපයයි.
සිංහාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට දණහිසේ ආබාධයක් ඇත්නම්, දණහිසට නැමුණු ඉරියව්වෙන් නිතරම ප්රවේශම් වන්න, අවශ්ය නම් පුටුවක වාඩි වී ඉරියව් කරන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
සිම්හාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
