සිද්ධාසනය යනු කුමක්ද
සිද්ධාසනය වඩාත් ජනප්‍රිය භාවනා ඉරියව්වක් වන්නේ සිද්ධාසනයයි. සංස්කෘත නාමයේ තේරුම “පරිපූර්ණ ඉරියව්ව” යන්නයි, මන්ද යමෙකු මෙම ඉරියව්වෙන් මෙනෙහි කිරීමෙන් යෝගයේ පරිපූර්ණත්වයට පත්වේ.
- සිද්ධාසනය ඉගෙනීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය සමහර ප්‍රාණයාම සහ මුද්රා සඳහා පුහුණු ආසනය ලෙස භාවිතා කරයි.
- පාදවල සහ අත්වල පිහිටීම් ද පරිපත වසා දැමීමෙන් සහ භාවනා අභ්‍යාසයේදී අවදි වූ වැදගත් බලවේග පද්ධතිය තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසමින් ශරීර ශක්තීන් අඩංගු වේ.
ලෙස ද දැන: වජ්‍රාසනය, මුක්තාසනය, පරිපූර්ණ (පරිපූර්ණ) ඉරියව්ව, පරිපූර්ණ ඉරියව්ව, ප්‍රවීණයාගේ ඉරියව්ව, ගුප්ත ඉරියව්ව, සම්පූර්ණ ඉරියව්ව, සිද්ධ මුක්ත වජ්‍ර ආසනය, මුක්තාසනය, ගුප්තසනය, සිද්ධාසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කකුල් දෙකත් දික් කරගෙන වාඩි වෙන්න.
- වම් දණහිස නමා වම් පාදයේ යටි පතුල දකුණු කලවයට එරෙහිව තබා විලුඹ පෙරිනියම් ස්පර්ශ වන සේ තබන්න.
- දකුණු දණහිස නමා දකුණු විලුඹ පොදු අස්ථියට එරෙහිව තබන්න.
- හිරු උදාව සහ හිරු බැස යෑම අතර සිදු කළහොත් අත් විවෘතව තබා ගන්න; එසේ නොමැතිනම් අත්ල ආපසු හරවන්න.
- කොඳු ඇට පෙළ නිතරම කෙළින් තබා ගත යුතුය.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- පිටවීම සඳහා, දකුණු පාදය වම් පාදයෙන් ඉදිරියට ලිස්සා, දකුණු පාදය කෙළින් කර වම් පාදයෙන් එයම කරන්න, ආපසු දණ්ඩාසනයට පැමිණෙන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
සිද්ධාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- සිද්ධාසනය මගින් පහළ මානසික මධ්යස්ථානවල සිට ඉහළට කොඳු ඇට පෙළ හරහා ශක්තිය යොමු කරයි, මොළය උත්තේජනය කර මුළු ස්නායු පද්ධතියම සන්සුන් කරයි.
- රුධිර සංසරණය පහළ කොඳු ඇට පෙළට සහ උදරයට හරවා යවයි, කොඳු ඇට පෙළේ ලුම්බිම් කලාපය, ශ්‍රෝණිය සහ උදර අවයව තානය කරයි, ප්‍රජනක පද්ධතිය සහ රුධිර පීඩනය සමතුලිත කරයි.
- ලිංගික අවයව වලට සාපේක්ෂව පාදවල පිහිටීම නිසා ලිංගික ශක්තිය ස්ථාවර කර උසස් කරයි.
සිද්ධාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- sciatica ඇති අය විසින් සිද්ධාසනය නොකළ යුතුය.
- ලිංගික සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන පිරිමින් සඳහා (එනම්, බ්‍රහ්මචර්යාව සඳහා දිගුකාලීන කැපවීමක් නොමැතිව), ලිංගයේ පාදය සම්පීඩිත නොවන පරිදි ලිංගික අවයව ප්‍රමාණවත් තරම් ඉහළට එසවීමට මෘදු වාඩි ආධාරකයක් භාවිතා කරන්න.
- විලුඹ මැද රේඛාවේ පරිපූර්ණ ලෙස ස්ථානගත කිරීමට වග බලා ගන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සිද්ධාසනය උපකාරී වේ.
