Sirsha-Vajrasana යනු කුමක්ද?
සර්ෂා-වජ්රාසන ශිර්ෂ-වජ්රාසනය ශිර්ෂාසනය හා සමානයි. නමුත් එකම වෙනස නම්, සර්ෂා-වජ්රාසන කකුල් කෙළින් තබා ගැනීම වෙනුවට නැමීමයි.
ලෙස ද දැන: හෙඩ්ස්ටෑන්ඩ් තණ්ඩර්බෝල්ට් ඉරියව්ව, දියමන්ති ඉරියව්ව, දණහිස් ඉරියව්ව, ශිර්ෂ් වජ්ර් අසන්, සර්ෂා-වජ්‍ර ආසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- ශිර්ෂසන තනතුර ගන්න.
- දැන් ඔබේ පාද නමා එය ඔබේ උකුලේ සහ කලවා ප්‍රදේශයේ තබන්න.
- ඔබේ ශක්තිය අනුව යම් කාලයක් සඳහා ඉතිරි කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීම සඳහා, නැවත ශිර්ෂාසනය වෙත පැමිණ, පසුව සෙමින් ඔබේ කකුල් නැවත බිමට පැමිණ ඔබේ ශරීරයේ ඉහළ කොටස කෙළින් තබාගෙන පසුව ලිහිල් කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
Sirsha-Vajrasana හි ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය මොළයට රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර එමඟින් අපට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ජීව ශක්තිය සහ විශ්වාසය වැඩි කළ හැකිය.
- එය හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
- ඔබේ දණහිස්, දණහිස්, වළලුකර සහ පාද ලිහිල් කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි සහ වායුව අඩු කරයි.
Sirsha-Vajrasana කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට අධි හෝ අඩු රුධිර පීඩනය, රුධිර නාල අවහිර වීම, මොළයේ ආක්රමණය, ඇසේ බරපතල රෝග, කන් වල සැරව, මලබද්ධය, බෙල්ලේ තුවාල හෝ පිටියුටරි ග්රන්ථියේ දෝෂ තිබේ නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Sirsha-Vajrasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
