මයුරාසනය යනු කුමක්ද
මයුරාසනය එය සම්භාව්ය යෝග ඉරියව්වක් වන අතර එය ඔබේ සමේ දීප්තිය, ඔබේ මාංශ පේශිවල ස්වරය සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
- මෙම ආසනයේදී වැලමිට දෙකෙහිම පොල්ලක් මෙන් මුළු සිරුරම අල්ලා ගත යුතුය.
ලෙස ද දැන: මොනර ඉරියව්ව, මයුර කුකුළා ඉරියව්ව, මයුර ආසනය, මයුර් අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- පළමුව, බිම දණ ගසන්න.
- දැන්, අත් දෙක එකට එකතු කර, දෑත් බිම තබා අත්ල පහළට ඇඟිලි දෙසට යොමු කරන්න.
- ඔබට ඇඟිලි තරමක් වක්‍ර කළ හැකිය, මෙය සමතුලිතතාවයට පහසුකම් සපයයි.
- අත් තදින් බිම තබා ගන්න.
- මුළු ශරීරයටම ආධාරකයක් වන ස්ථිර සහ ස්ථාවර නළල ඔබට ඇති බව දැනගන්න.
- දැන් සම-එක් වූ වැලමිටට එරෙහිව උදරය සෙමින් පහත් කරන්න.
- දැන් ඔබේ කකුල් දිගු කර, ආශ්වාස කර, බිම සිට කකුල් එකට ඔසවන්න.
- හිස බිමට සමාන්තරව මට්ටමින් කකුල් කෙළින්ම ඔසවන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ටික වේලාවක් එම ඉරියව්ව තබාගෙන ඇඟිලි බිම තබා හුස්ම පිට කරන්න.
- ටික වේලාවක් විවේක ගෙන නැවත 2-3 වතාවක් කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
මයුරාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය අධික හා අහිතකර ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණ ‘ගිනි’ උත්තේජනය කර උත්පාදනය කිරීමෙන් කටුක විෂ සහිත මූලද්රව්ය පවා විනාශ වේ.
- එය අජීර්ණ සමනය කරයි.
- එය දින දහයකින් මලබද්ධය සහ වායුව ද සුව කරයි.
- එමෙන්ම උදරයේ ඇති සියලුම රෝග ඉවත් කරයි.
මයුරාසන කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- ඔබට ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලයිටිස් ගැටලුවක් ඇත්නම් මෙම ආසනයෙන් වළකින්න.
- පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබට කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමක් දැනේ නම්, ආපසු පැමිණ නැවත පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
මයුරාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමටත්, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමටත්, සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.
