පර්වතසනය යනු කුමක්ද?
පර්වතසනය මෙහි සිරුර කඳු මුදුනක් සේ පෙනෙන පරිදි දිගු කර ඇති නිසා එය පර්වතසනය (පර්වත යනු සංස්කෘත භාෂාවෙන් කන්ද) ලෙස හැඳින්වේ.
ලෙස ද දැන: වාඩි වී සිටින කඳු ඉරියව්ව, වාඩි වී සිටින කඳුකර ඉරියව්ව, පර්වත ආසනය, පර්වත අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- පද්මාසනයෙන් අරඹන්න, අත් දෙකම ඉදිරියට ගෙන අත් දෙකෙහි ඇඟිලි එකට අගුලු දමන්න.
- දෑත් හිසට උඩින් ගෙන වහලයට මුහුණලා අත්ල පහළට හරවන්න.
- දෑත් අහස දෙසට දිගු කර ශරීරය ඉහළට දිගු කරන්න.
- ස්ථානය ස්ථාවර කර සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ඉහත රූපයේ 1 වන ස්ථානයේ මෙන් ශරීරය ලිහිල් කර දෑත් ගෙන එන්න.
- පද්මාසනයේ මෙන් පිහිටීම ගන්න.
- දණහිසේ වම් පාදය කෙළින් කර දකුණු පාදය කෙළින් කරන්න.
- කකුල් දෙකම එකට ගන්න, වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
පර්වතසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙය කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී කරයි.
- එය විස්සෙරොප්ටෝසිස් සහ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව වළක්වයි.
- එය මලබද්ධය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර ශුක්ර දුර්වලතා ඉවත් කරයි.
පර්වතසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- චංචල සංවේදනය පිළිබඳ පැමිණිලි ඇති අය එය භාවිතා නොකළ යුතුය.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Parvatasana මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
