පද්මාසනය යනු කුමක්ද
පද්මාසනය පද්මා යන්නෙහි තේරුම නෙළුම් ය. මෙය භාවනාව සඳහා ඉරියව්වකි. එය අවසාන යෝග ඉරියව්ව වන අතර, පද්මාසනයට විවෘත උකුල් සහ නිරන්තර පුහුණුව අවශ්‍ය වේ.
ලෙස ද දැන: නෙළුම් ඉරියව්ව/ ඉරියව්ව, පද්ම අසන්, පද්ම ආසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- දකුණු පාදය වම් කලවා මත තබා ගන්න.
- දකුණු දණහිසට පැනීම ආරම්භ කරන්න.
- පිම්මේ දණහිස පහසුවෙන් පොළව ස්පර්ශ කරන්නේ නම්, වම් දණහිස නමා, වම් පාදය අත් දෙකෙන්ම අල්ලාගෙන, හරස් කළ දකුණු පාදය මත මෘදු ලෙස ලිස්සා ගොස් දකුණු කලවා මත තබන්න.
- මෙය පාදවල සමමිතික ස්ථානගත කිරීමක් ලබා දෙන අතර ඔබ නෙළුම් ස්ථානයේ සිටී.
- දෑත් දණහිස මත තබා අත්ල විවෘත කළ යුතු අතර, එක් එක් අතෙහි මාපටැඟිල්ල සහ දෙවන ඇඟිල්ල O අකුරක් සාදනු ලබන පරිදි ස්පර්ශ කළ යුතුය.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ඔබට හැකි තාක් දුරට එම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු ඉරියව්ව මුදා හැර සුවපහසු වන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
පද්මාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය අක්මා ආබාධ සඳහා ඵලදායී වේ.
- මෙය භාවනාව සහ සමාධිය සඳහා ඉතා හොඳ ඉරියව්වකි.
- එය මනසට සහ ස්නායුවලට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
- මෙම ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා ගනී.
- හොඳ ඉරියව්වක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- සන්ධි නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පද්මාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- නිදන්ගත දණහිසේ වේදනාවෙන් පෙළෙන අය එය පුරුදු නොකළ යුතුය.
- පැටවාගේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම ඇති අය එය ප්‍රවේශමෙන් පුහුණු කළ යුතුය.
- එක් කකුලක් අනෙක් කලවා මත තබා ගැනීමෙන් පසු, අනෙක් කකුල අනෙක් කලවා මත සම්පූර්ණයෙන්ම තැබිය නොහැකි නම්, එය බලහත්කාරයෙන් තැබීමට උත්සාහ නොකරන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
පද්මාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
