නට්රාජාසනය යනු කුමක්ද
නට්රාජාසනය කොස්මික් නර්තන ශිල්පියා ලෙසද හැඳින්වෙන නටරාජා යනු ශිව සඳහා තවත් නමකි.
- ඔහුගේ නර්තනය කොස්මික් ශක්තිය එහි “ක්‍රියා පහෙන්” සංකේතවත් කරයි: ලෝකය මැවීම, නඩත්තු කිරීම සහ විනාශ කිරීම හෝ නැවත අවශෝෂණය කිරීම, අව්‍යාජ පැවැත්ම සැඟවීම සහ ගැලවීමේ කරුණාව.
ලෙස ද දැන: නර්තන ඉරියව්වේ අධිපති, කිං ඩාන්සර් ඉරියව්, නට්‍රාජා අසනා, නට්‍රාජ් අසන්, නුට්‍රාජ්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- Tadasana සිට ඔබේ බර දකුණු පාදය මතට මාරු කරන්න.
- වම් දණහිස නමා වම් පාදයේ ඇතුළත වම් අතෙන් අල්ලා ගන්න.
- ඔබ ඔබේ සිරුර ඉදිරියට ගෙන යන විට වම් පාදය සහ දකුණු අත සිවිලිම දෙසට ගෙන ඒමට පටන් ගන්න.
- මිනිත්තු භාගයක් හෝ විනාඩියක් පමණ මෙම ඉරියව්ව තබා ගන්න.
- අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවත කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- තත්පර 20 සිට 30 දක්වා ඉරියව්වෙහි සිටින්න.
- ඉන්පසු පාදයේ ග්‍රහණය මුදා හරින්න, වම් පාදය නැවත බිම තබා අනෙක් පැත්තෙන් එකම කාලය නැවත කරන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
නට්‍රාජාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- කකුල් ශක්තිමත් කරයි, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි, උරහිස් දිගු කරයි.
නට්රාජාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- අධික හෝ අඩු රුධිර පීඩනය, බරපතල පහළ පිටුපස හෝ දණහිස තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
නට්රාජාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
