අද්වාසනා යනු කුමක්ද
අද්වාසනා විවේකය සඳහා මෙය හොඳ ආසනයකි.
ලෙස ද දැන: නැඹුරු ඉරියව්ව, ප්‍රතිලෝම මළකඳ ඉරියව්ව, අදව් අසන්, අද්වා ආසනය
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න.
- හිසෙහි දෙපැත්තෙන් අත් දෙක ඉදිරියට දිගු කරන්න.
- ෂවාසනා සඳහා විස්තර කර ඇති ආකාරයටම මුළු ශරීරයම ලිහිල් කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- ටික වේලාවක් එම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර විවේක ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
අද්වාසනා වල ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙම ආසනය ලිස්සා ගිය තැටිය, බෙල්ල තද වී ඇති සහ නැමෙන රූපයක් ඇති අයට ප්රයෝජනවත් වේ.
- මෙම පුද්ගලයින්ට එය ඔවුන්ගේ රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් ආසනයක් පමණක් නොව විශිෂ්ට නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් ද වනු ඇත.
අද්වාසනා කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- සෑම විටම ඔබේම හැකියාව තුළ වැඩ කරන්න.
- කිසි විටෙකත් වේදනාවට නොයන්න.
- ඉරියව්ව භුක්ති විඳින්න, ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න.
- තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ හොඳම ආරක්ෂාව මෙයයි.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Advasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
